戒烟吃什么零食?
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发布时间：2022-04-23 08:38
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热心网友
时间：2022-05-13 06:58
1、无糖口香糖
在戒烟的初期可以准备一些无糖口香糖，当烟瘾犯了的时候就嚼上一粒无糖口香糖，这样可以有效地转移注意力，如果觉得嚼口香糖手指比较空虚的话可以找一支铅笔或者其它物品来代替。口香糖已经成为了大家最常吃的食品,可以很好的帮助我们清新口气,预防蛀牙,尤其是年轻人及女性,包里总会找到口香糖的身影。
2、花生、瓜子等坚果
戒烟期间还可以在办公室或者是家中准备一些葵瓜子、花生等坚果，这类食物中含有丰富的色氨酸，色氨酸是产生血清素的基础物质，能够让机体维持正常量的血清素，从而帮助降低机体对于香烟带来的血清素的渴求。
3、新鲜水果
戒烟时也可以准备一些新鲜的时令水果，经常吃水果能够让香烟的味道吸起来变差，同时有研究表明平均每天吃四次或四次以上水果和蔬菜的吸烟者，相较于每天吃水果和蔬菜少于两次的烟民戒烟率要高出三倍。
吸烟的人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果，如鲜枣、栗子、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。因为维生素C具有保护气管粘膜的作用，可减少吸烟引起的对气管粘膜的危害。
4、高纤饼干
戒烟期间嘴巴里经常会觉得涩涩的，那么这个时候可以吃一些高纤维的饼干掩盖嘴里的涩味，之所以要选择高纤维的饼干是因为这类饼干所含的植物纤维较多，含糖量比较少，吃起来不容易发胖。
5、红薯干
很有嚼劲，如果戒烟后想抽烟了，嚼上一两根，可以缓解口中无味感，加快口腔中的唾液的分泌，口中得到满足，对于抽烟也就没那么大的*了。而且红薯含糖不高，不会因为吃多就变得肥胖。
热心网友
时间：2022-05-13 08:16
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。11.若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法，像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。12.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
参考资料：http://ke.baidu.com/view/65.htm
热心网友
时间：2022-05-13 09:51
付费内容限时免费查看回答戒烟的时候可以吃一些坚果类果脯类以及粗粮等零食。
首先这些零食味道一般都比较重，会直接让你充满饱腹感，这样能够很大程度上缓解烟瘾。
其次坚果类果脯类的零食吃多了对身体也没有什么坏处，大部分都是为身体提供蛋白以及维生素的，所以对身体还是非常有好处的。
提问老师，我想戒烟，但是又不想影响减肥的效果，应该怎么办？吃什么零食比较好？
回答吃坚果类的跟果脯类的不会影响你减肥，影响你减肥的是你平时食物的摄入量以及运动量。
提问坚果类的。比如？？果脯类的。比如？
回答葡萄干，草莓干，巴旦木，核桃，松子
提问果脯糖分不是大吗？核桃，松子不是有油吗？
回答果脯的糖分主要是果糖，所以糖分基本上可以忽略不计，你又不是把这些东西当零食吃，所以对你减肥没有任何影响，如果你害怕影响，你应该做的是戒烟不要依赖零食。
鱼和熊掌，两者不可得兼。
你又不是把这些东西当饭吃，只是烟瘾来了吃一两个解解馋打打嘴。
减肥的关键在于低摄入高运动，如果你总是想着从吃上面去直接达到减肥的效果，这基本上是很难的。
减肥和戒烟都需要强大的自制力。
提问谢谢你！
回答给你个建议，不要胡思乱想，一些没用的东西减肥，你每天不要吃其他东西就正常吃饭，尽量少摄入点儿碳水以及脂肪，戒烟你也别想太多，光靠零食去解决问题不是根本，戒烟就要靠强大的意志力，你可以买一些零食，随便的零食都可以，但是不能把这零食当饭来吃，吃一两个解解馋就够了。
不用谢。祝你成功。
热心网友
时间：2022-05-13 11:42
戒烟时可以经常吃一些小而且又耐吃的零食，像口香糖、瓜子、坚果比较好，还得坚定戒烟的决心。
戒烟时，一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。会有好的效果。
热心网友
时间：2022-05-13 13:50
次零食戒烟是骗你的，我爸是戒烟药的当时特意去中山配的，现在吃了两个月左右，虽然没有完全戒断，但是已经比我们预想中要好了，烟瘾和烟量已经明显小了不少，主要是没有戒断反应，这点是很重要的。
