有什么办法可以戒烟?

发布网友 发布时间：2022-04-23 08:38

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热心网友 时间：2022-06-27 05:41

引言：大家都知道吸烟有害健康，但是真正能做到戒烟的人却非常的少。如果真的想要戒烟的话，建议大家一定要下定决心，只要是下定了决心，并且找到了正确的戒烟方法，那么戒烟并不是特别的很难。今天就跟着小编一起来了解一下，可以怎样的正确戒烟。

一、采用循序渐进的方法来减少吸烟的数量，直到最后戒烟成功

其实对于那些抽烟的人来说，他们可能并不是很喜欢抽烟，只不过抽烟的时候可以让自己得到放松，然后来进行抽烟，结果后来发现自己好像得了烟瘾一样，不抽就感觉少了点什么，在这种情况之下，建议大家一定要制作一定的计划表格，采用循序渐进的方法来减少抽烟的次数，尤其是那种抽烟特别厉害的，比如说刚开始一天抽56根，那么每天或者是每周开始足量的减少直到不吸为止。不过一定要相信自己，一定能够戒烟成功的，不能说自己都不相信自己，在这种情况下肯定是戒不了烟。

二、烟瘾转换法想要抽烟的时候就可以嚼口香糖。

另外一种呢就是转换法，这种方法就是在想要抽烟的时候可以找一些口香糖，控制自己想要抽烟的冲动。有些人说那为什么要吃口香糖呢？其实嚼口香糖就是为了让你的嘴巴里面有个东西，并且口香糖能够帮助你清理口腔里面的异味，还能够帮助你保持口腔卫生。每一天都在口袋里面备一包口香糖，只要是想抽烟就吃一包口香糖，长期下来肯定是能够戒掉烟瘾的。每个人都知道吸烟有害健康，身体对他有一定的抵制，但是思想还是有一定的依赖，非要抽烟的话就打开你的手机，搜索一下相关的抽烟图片，看看他们最后是一个什么样的下场，再来决定自己到底要不要抽。当然也可以把你身边所有的烟打火机火柴全部都丢弃掉，也不要交给你的家人保管，说不吸就不吸。

热心网友 时间：2022-06-27 06:59

这是一个很难的事情，想要戒烟就必须要恨下心来用强制的办法，首先减少每天的吸烟量，比如说每天抽五根烟，现在变成抽三根烟，逐天递减，然后培养新的兴趣爱好，去转移注意力就行了。

热心网友 时间：2022-06-27 08:33

在平时的时候尽量不要去抽烟，而且也可以用一些糖果来代替，能够缓解自己想抽烟的这种想法。