健身什么程度需要吃支链氨基酸?
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:39
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-08 21:12
健身时，支链氨基酸什么时候吃比较好
我来答
karry0408
LV.4
2018-06-05
其实没有一个确切的时间，不同时间段有不同的好处
支链氨基酸有很多服用的时间，比如力量训练开始的时候，马上就要做有氧运动的时候，以及健身活动结束的时候，还有很多人选择在睡觉之前。
不用精确到具体多少分，因为支链氨基酸不是需要计算峰值作用的补剂，它可以被储存在身体。
一般我们在这几个时间段补充：
力量训练开始前：换完衣服吃几个支链氨基酸，可以减缓疲劳的产生，补充运动中损耗的支链氨基酸
有氧运动前：同样减少疲劳感，并且减少肌肉的损失，刚开始健身
1~2
年之内，肌肉总量都很有限，没有必要担心有氧造成肌肉流失。服用支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长，促进身体恢复。
所有训练结束后：马上服用可以减低体内皮质醇，防止皮质醇损害身体肌肉，还能促进身体肌肉的恢复和合成。
睡前：服用可以促进肌肉恢复和合成。
最后遵医嘱
热心网友
时间：2023-10-08 21:13
体什么程度需要吃之鸡之镰氨基酸，你身体免疫力低下的时候才能吃氨基酸，有事人体没有合成的氨基酸
热心网友
时间：2023-10-08 21:13
支链氨基酸（bcaas）是三种常见氨基酸：亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称。再说作用，bcaas促进肌肉蛋白的组成，减少身体分解肌肉作为能量来源。运动员服用bcaas能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。
强烈运动一般指超量的有氧运动或无氧运动，初学者在健身初期运动量不大，身体无法达到足够的有氧消耗，无氧抗阻训练也处于熟悉动作，已经掌握要领阶段，不会有较大重量负荷，因此对支链氨基酸暂时无需求。前期蛋白粉，中后期的话可以加入支链氨基酸作为补充，淘宝上
pqfitness
里有卖各品牌的健身补充品，里面有欧普特蒙家的支链氨基酸，可以去看看。手打望采纳。
