小腿有时会突然酸痛,是什么原因呢?
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发布时间：2022-04-23 08:40
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热心网友
时间：2023-10-08 21:28
肌肉慢性酸痛的原因
组织牵引理论:肌肉损伤而起.*肌肉痉欒理论:肌肉的反覆性抽筋而起.*结缔组织理论:肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起.事实上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤*所形成.
避免肌肉酸痛的方法:*肌肉伸展运动(以静态的方式进行).*渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的质与量,才能有效避免伤害发生.*适当的补充维他命C,唯仍需进一步分析证实.
迟发性肌肉酸痛则是指,在运动後数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右.迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤,肌肉痉欒或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因.
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念,是部分正确的.
较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反覆的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛,预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反覆运动.如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与热疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害.
是一种慢性的反复积累的微细损伤.常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位.可分为急,慢性两类.常见部位为腰,颈,腿部的肌肉.
热心网友
时间：2023-10-08 21:29
有可能是环境的原因，比如空气湿度太大，你休息时候肌肉暴露在空气过多，积累一段时间就有可能发生上述问题。
还有如果你近来突然运动量曾大，又没有适当放松和补充营养，也有可能发生上述问题。
如果是正常酸痛并且次数不频繁就不是大问题，如果严重的话应该去医院看看。
注意保暖和饮食营养，最好多点吃海产品。
