怎样提高立定跳远成绩?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:36

共3个回答

热心网友时间：2022-06-05 04:49

说起来简单，做起来难，练蛙跳等，这些都是练腿步力量的方法，这种训练方法基本上都知道，每天除了这些，练练跳高吧，不用任何道具，原地垂直向上跳，能跳多高跳多高，每天多做几组。这是练弹跳的，最重要的是，记得把你的韧带拉开啊，每天拉拉你的韧带，每天都要加大拉韧带的力度哦，这对于跳远来说是很重要的。

热心网友时间：2022-06-05 06:07

腾空，注意腾空！还有空中双腿尽量往前伸，身子向前倾！切记，这很重要！多看下，国际助跑跳远的比赛录像！看他们空中的动作

热心网友时间：2022-06-05 07:41

付费内容限时免费查看回答提高立定跳远方法：1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。