12个经典基础的瑜伽体式,该如何正确的去做?

发布网友 发布时间：2022-04-23 09:28

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热心网友 时间：2022-05-05 21:03

首先，在正式开始之前，要先进行一些理论学习。

什么叫做理论学习，就是先了解一下这些动作的要点。其实，每一个瑜伽动作都有锻炼的部位，而不是盲目进行的。

所以，不要一上来就跟着各种摆姿势，先上网了解一下，看看视频。看看老师如何讲解这些姿势，如果有慢动作的话，看一下慢动作解析。

然后知道做成什么样子是比较好的，比较标准的。这样就不会盲目地把自己扭来扭去，还一点效果都没有。

第二，对照着视频来。

很多人在健身班里一个小时课程下来，瑜伽只能够完成几组动作，但是自己在家里的话，30分钟就把所有的动作都完成了。这是为什么呢？就是因为自己做的时候，动作太快了。

所以，可以对着视频一起做，随着老师一个一个的动作做清楚，这样就不会盲目地赶节奏而达不到效果了。

第三，条件允许的话最好报一个班或者请私教。

现在市面上的瑜伽班不少，如果经济条件尚可，可以报个班。这样有专业的老师指导，入门会更快。对于一些不标准的姿势，也可以找这些老师帮忙纠正。

如果条件更好一些，那么还可以自己请一个私教，这样一对一教学效果就更好了。老师会把每个动作的要点都讲的详详细细，这样自己在家就也能够训练了。

瑜伽也是一个需要循序渐进的项目，千万不能操之过急。有些人恨不得一天2个小时就把所有动作都完成了，这样锻炼其实没有什么效果。

热心网友 时间：2022-05-05 22:21

我觉得最好的方式就是报个瑜伽班，跟着教练的动作去做。做得不好的地方，有教练进行指导。

热心网友 时间：2022-05-05 23:55

在练瑜伽之前，先要预热，不然很容易扭伤韧带。还有就是最好请瑜伽教练去指导。

热心网友 时间：2022-05-06 01:47

当然跟着老师去做，自己做的话容易伤着身体。

热心网友 时间：2022-05-06 03:55

尽量做到姿势标准，按照标准动作去做，也不能用力过猛。