8种减肥消脂的食物,你知道几种

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想减肥的朋友们如果肥胖是毒素堆积导致,就来试试食物排毒减肥法吧。最有效的排毒减肥茶包括玛咖茶、蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中,玛咖茶具有改善便秘、排毒不畅、暗斑、长痘、皮肤油腻、消除肥肚腩的作用;蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果;另外,绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢,对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助,这也是它受减肥者欢迎的主要原因。 1.

柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物,是一种快速减肥的好方法。另外,柠檬水非常方便制作,也不会耽误你的上班时间哦!

2.

肝脏是身体排毒的重要器官,而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外,你也可以参考一些减肥食谱,把白菜汤和果汁混在一起,那就会更加美味。

3.

众所周知,多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因为饮水不足所致,而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以,每天要保持补充足够的水分。

4.

稀释醋 大量喝醋对肠胃刺激太大,但稀释的醋对减肥可是非常有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类,以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。

5.

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品。

注意事项

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要瘦又要靓,是否等如要吃不饱?又或者失去吃的乐趣? 这又不一定。不少减肥的人,只著眼于计算食物的卡路里,出现营养摄取不足, 即使减磅成功,也失了健康, 经常面无血色,容颜憔悴,那即使够瘦也不会令你「加分」。

要减得健康,就不要只注意卡路里的数字,反而选择一些营养高、热量低的高营养食物,它们才是减肥者餐桌上的重要角色。不妨惨考以下8种可令人瘦得靓的食物。

1)蔬菜类

蔬菜不仅可以让身体健康、排便顺利,如花椰菜或高丽菜两者都是营养丰富的蔬菜,含大量维他命K、A、C,纤维丰富,可满足减肥者最注重的饱足感。黄瓜,白萝卜,菲菜、冬瓜、芽菜等,都可提供丰纤维,有助通便及减少脂肪积聚功能。

2)奇异果 、香蕉

奇异果是具备高营养、低热量特色的生果之王,可补充减肥期间少吃食物后所需的维生素、矿物质营养;奇异果的维生素C含量丰富,有研究指血中维生素C浓度高,活动时脂肪燃烧速度也会较快,因此维生素C有辅助减肥的效果。至于香蕉虽然热量不算低,但脂肪却少,且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质,肚子饿时吃一根香蕉,马上得到饱足感,又可以补充这量的糖分,是减肥时的好伙伴。

3)蕃薯

盛行「地瓜(蕃薯的另一名称)减肥法」, 更有「_末晚餐吃地瓜,1年减10公斤」的说法,是否如此神奇?则见仁见智,但蕃薯一向是专家推荐的瘦身食物,而且有预防骨质疏_、预防乳癌之效,但本身含丰富甜分,所以吃的时候别加糖,用烤或蒸的已不错。

4)鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白,两_鸡蛋所含的蛋白质大致相当于三两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋中蛋氨酸含量丰富,而_类和豆类都缺乏这种人体必须的氨基酸,所以将鸡蛋与_类或豆类食品混合食用,则容易消化又可补充蛋白质m而美国有研究发现,早餐有吃蛋的人,不仅可推迟肌饿感产生的时间,中餐的食量也明显减少。而另一组受试者虽从麦片粥中摄取到和蛋等值的蛋白质,但其抑制_饿的效果却不及鸡蛋。故此,不妨试试从早餐吃颗蛋做起。

5)豆类_品

豆浆、豆腐、黄豆、花生、黑豆、红豆、杏仁、核桃、芝麻、粟米等种籽和坚果类,都富含蛋白质、而且比肉类的热量要要低得多,是标准的减肥食品。 豆类可以增加肠胃蠕动、减少便秘,如果你是「一肚子宿便」的便秘型肥胖,不妨也可以尝试看看。 特别是豆类当中的红豆、含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质,对于补血、利尿、消肿都有很好的效果。

6)胶原蛋白、胶质

不少美容保养产品常标榜含有胶原蛋白,但也可从食物中吸收,胶原蛋白、胶质可紧_肌肤、防止肌肤_弛,富含胶质的食物如:猪脚、鸡脚、蹄筋、鱼皮、猪皮、猪耳朵、猪尾巴、海惨、鱼肚、鱼翅、黑白木耳等。

7)紫菜

紫菜是非常好的瘦身食品,热量低,又含丰富纤维素,有效帮助身体清除多馀毒素及清理肠道,有研究有抗气化功能,对改善皮肤质素及抗角质化有效,要选择脂肪含量低,热量少的减肥食物,又同时可有延缓皮肤老化的作用,则紫菜是首选。

8)海鲜

大部分鱼类和海鲜具有高蛋白低脂特点,例如虾,100g海虾含蛋白质16.8g,脂肪仅有0.6g,故不少减肥期间多吃海鲜少吃肉。但要注意 虾、蟹、贝壳类的海鲜含有较多的胆固醇,但胆固醇只集中在头部、卵黄,吃的时候把头部、卵黄除去,也可成为低胆固醇的好食物,更且鱼脂肪中的omega-3脂肪酸会降低低密度脂蛋白,可助降血压及也加强心脏健康。

减肥饮食中最大的挑战是如何选择食物,吃得对,才可越吃越瘦,尤其要小心避免仅以单一的碳水化合物、蛋白质和脂肪为主的食物,如汉堡、_包或肉扒等,加工食物如香肠等也可免则免, 选择容易有饱足感、热量低、营养素够的食物, 将一日卡路里摄取量按三餐分成三等份,在每餐范围内选择一份米、_主食、一份肉类(一天约吃一次)和三份营养密度高的蔬果, 减重期间便可不失吃的乐趣,也可更健康更顺利!

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减肥就什么都不吃,那样反而不会瘦下来,还会减出一身毛病,现在我们不要节食了,要健康的瘦下来,就跟着小编一起边吃边瘦起来吧。

【燕麦水果片】

香滑的燕麦搭配清甜的水果让口感立马变得丰富起来,散发的浓浓香味能立马勾起你的食欲,而且它的吃法非常多样,可以搭配酸奶,也可以直接泡水,不仅营养还非常美味,而且燕麦还有瘦身的效果哦,以后每个早餐有它的陪伴,再也不用饿肚子了。

【全麦黑面包】

每个美好的早晨,我们都需要一份美味营养的早餐来作伴,才会有足够的动力来迎接一天全新的工作,但是很多上班族都会因为时间太匆忙而顾不上吃早餐,而这款现成的全麦面包就能解决这些问题了,又美味又方便,而且无糖无油,既能饱腹又不怕长胖。

【黑巧克力】

黑巧克力的作用非常多,可以保护心血管,控制食欲,调节消化系统,另外,黑巧克力在消化的过程中,会燃烧掉你身上的脂肪跟热量,适量的吃黑巧克力别怕会发胖,反而还会让你越吃越瘦哦。

【薏米红豆粉】

大家都知道,身上的湿气太重不仅会导致发胖,而且还会引发多种疾病,所以我们在平时的生活中,我们一定要把身体的湿气都赶走,而薏米就是湿气的克星,无论是因为湿气导致的水肿还是身体的不适,坚持每天喝一杯红豆薏米粉,祛湿又补血哦。

【大麦若叶青汁粉】

肥胖的宝宝身体酸性基本上都会大于碱性,酸性太高会导致痛风,容易发胖,容易疲乏,而青汁就是碱性之王,而且它含有非常丰富的膳食纤维,能促进肠道的蠕动,不仅可以调解身体的酸碱中和,还可以瘦身减肥,每次饭前喝一杯,还能阻油阻糖哦。

【秋葵干】

每个不爱吃菜的妹纸,肯定会被便秘所困扰,因为蔬菜里含有非常丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,有助于日常的排便,所以一定要多吃蔬菜怎么办?那么这款秋葵干就非常适合不爱吃菜的宝宝们了,可以当零食吃,非常的香脆可口,不仅能解馋还能排毒哦。

【酵素梅】

一颗颗晶莹剔透的梅子再铺上一层层酵素粉,就变成了一颗可以减肥排毒的梅子了,每天早晚吃一粒再多喝水就能健康的瘦下来,酸酸甜甜的口感搭配酵素淡淡的清香,好吃又能瘦身的梅子,赶紧吃起来吧。

【黑咖啡】

一直被称为“健康使者”的黑咖啡,不仅能提神醒脑,开胃消食,还能减肥瘦身促进脂肪的代谢,每天饭后一个小时内喝上一杯黑咖啡再配合适量的运动,瘦身效果更佳

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