长跑运动员平时都是如何训练的?
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要重视速度感的训练.运动员有了速度感,就能较好的分配体力,实现比赛计划.因此在专项耐力训练时应注意培养速度感,同时要结合战术进行训练.发展专项耐力、速度感和跑的节奏的方法,一般用“速度游戏”、间歇跑、重复跑、较长时间的快跑和一定距离的快跑、定期的检查跑与参加接近专项专项超专项距离的比赛等.较长时间的快速跑,跑速一般是最好成绩的85-90%.这种练习对身体的影响比较激烈,要求是很高的,一般次数不能过多.比赛能力的训练不仅是增强生理机能与体力的训练,也是心理与意志品质的训练.目前,优秀的中长跑运动员多采用一天两次或三次的训练（包括早操）方法.坚持每天早晨跑,日益成为基本训练方法之一,但不能认为跑的越多效果就越好.特别是连续训练一段时间后,要仔细观察与分析自己的情况,防止产生过度疲劳.更有利于专项运动成绩的提高.
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很多马拉松选手会选择在跑步的不同阶段、不同速度下配之以不同的呼吸。实际上，主要的呼吸方法就两种，一是用鼻子呼吸，二是口鼻一同呼吸。在刚开始跑步或速度较慢时，因为身体对氧气的需求量不大，只依靠鼻子呼吸就可以满足所需要的氧气供给量。但随着跑步距离越来越长，跑步速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时仅依靠鼻子呼吸已经不能满足氧气供给需求，所以就需要嘴鼻配合，以此来增加氧气的供应。比如跑两三步就用鼻子慢慢地吸气，然后再跑两三步，用嘴尽力向外吐出废气。要是用鼻子吸气觉得不够用，还可以从牙缝中吸入一部分，这样有节奏的呼吸，跑起来自然不费劲啦。
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长距离跑步是马拉松训练中最重要的元素，能帮助做好挑战42.195千米的身心准备。但是不要从开始马拉松训练的第一周就直接进行超过30公里的长跑，在整个备战马拉松的过程中逐渐增加距离，才更稳妥。在训练的第一周，入门级的跑者最好先做一次10公里的长跑，此后每周增加1.6公里。按照这一速度，不出几周就能跑出32公里的最长距离。
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自己会在长距离跑步之外进行交叉训练，而交叉训练，往往会使休息和锻炼两不耽误。既可以从持续蹬腿中，又可以继续有氧训练。骑自行车和游泳都是超好的交叉训练活动。
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跑道时最好先跑外圈，并且每跑两三圈，就应转到反方向。如果在紧凑的里圈盯着同一个方向跑，会给关节、肌腱带来不必要的磨损，尤其是在尚未掌握转弯技巧的时候。若是有跑步老手在跑道计时训练，就把内圈让给他们吧。
