应从小养成锻炼身体的习惯,3岁的孩子有什么运动适合?

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平衡和协调性训练,推荐游泳、跳绳等运动项目。拍球走训练也可以。锻炼孩子的灵敏性,推荐花样跑、投篮等。另外,根据孩子的发育特点,最好为孩子选择一些锻炼柔韧性的体育项目,像简单的舞蹈、折返跑、全家参与的慢跑等。注意这三个方面,就可以全面提高孩子的身体素质。

三岁后的孩子活动量增大,整天活力满满,可以适当的参数一些运动项目,既可锻炼身体,还能增强免疫能力,那么四岁的孩子做什么运动合适呢?



第一, 上下爬楼梯。小孩子 心里面总是装满了各种好奇,他们会非常 想去爬楼梯。父母可以在一边保护,让他们爬上爬下,协助他们锻炼手脚协调能力。

第二, 游泳。游泳可以锻炼手臂肌肉的运动,喜欢玩水的孩子,父母可以适当锻炼孩子亲水能力,带着游泳圈在水池中游一游。

第三, 舞蹈。孩子的模仿能力强,可以适当培养孩子的舞蹈能力,锻炼出优美的身姿,虽然跳的杂乱无章,但基本的简单动作还是能做出来的。

第四, 挺直身体。多加锻炼和要求孩子挺直脊背走路,不要养成弯腰弓背的习惯,使骨骼发展畸形。可以和小伙伴们走一条直线。

第五, 蹦蹦跳跳。做一些简单的儿童游戏,蹦跳对孩子特别好的运动,可促进孩子骨骼发育,让孩子的身高得以增长



孩子运动量要适可而止,观察孩子运动后的表现来确定孩子的运动量。如果运动后自我感觉良好,精力旺盛,睡的熟、吃得香,就说明运动没有过量。反之,孩子运动后没有精神,不想吃饭,浑身酸痛,那就说明运动两偏大了,应酌量减少。对此不知道大家有什么不同的看法呢

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三岁的孩子可以选择折返跑,慢跑,游泳,跳绳,拍球走,跳舞等等一些运动,通过这些运动能够提升孩子的身体素质,同时也能够提高孩子的免疫能力,能够让孩子的身体更加的灵活。

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适合踢足球,拍皮球,打棒球,乒乓球,游泳,攀爬等,这些运动都是很不错的,还是非常适合这个年龄段的孩子的。

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3岁的孩子日常的运动就是在日常的生活里,要多与家长做游戏互换角色,比如让孩子奔跑爬行,攀爬跳舞,游泳等运动。能够提高孩子的身体免疫力,也能增加孩子的进食量,还能够锻炼孩子的肢体协调能力,也能够促进大脑发育。

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3岁的孩子刚刚过了蹒跚学步的年龄,一般的运动根本不适合他们。适合这个年龄段的可以小幅度的奔跑,在大人的陪同下练练游泳,或者有专业的老师指导一下跳跳舞唱唱歌等等……

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