篮球中基本运球方法有哪些?

发布网友 发布时间:2022-04-23 04:05

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热心网友 时间:2022-06-27 05:59

1.应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

2.运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

不看球运球,这太重要了。运球是用手,不是眼睛。将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任。要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根。接着再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作。闭眼运球,更能训练你的球感。

3.控制性运球。运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

4.快速运球。在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在*与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

5.变速运球。运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其它假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

热心网友 时间:2022-06-27 07:33

付费内容限时免费查看回答您好,亲亲,篮球的运球方式有:1、控制性运球:运球时既难以传球,又不可能快速向前时,或准备传球或投篮时,应采用控制性运球,在膝盖到腰部的高度运球,双膝微屈,身体前倾,易控制球,也易快速变速,不参与运球的手臂应弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近;2、快速运球:要带球快速冲向前场时选择快速运球,此时身体前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在*与腰部之间,身体正对移动方向,眼睛观察全场;3、变速运球:运球队员要突破对手防守可采用变速运球,变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度,用小步幅接近对手,然后突然加速,并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前,变速运球需要很多练习才能有效地使用。[微笑]

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