在减脂期间,可以把鸡胸肉换成鸡腿肉吗?
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发布时间：2022-04-23 04:02
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热心网友
时间：2023-08-11 01:44
倒料酒，放适量的盐，葱姜蒜，丁香3粒，花椒粒少许，胡椒粒少许，倒老抽，生抽小火卤煮一个小时左右捞出。鸡胸肉清蒸，因为说减肥时也要少摄入钠，所以选择沾薄盐酱油；或者撒一点点的黑胡椒/孜然粉，挑自己喜欢，但是一定是少量。个人觉得这种更健康。
大蒜去皮洗净切末，鸡胸肉放小盆或大碗里，加适量盐、一勺淀粉、两勺生抽、适量黑胡椒粉、三勺料酒、两勺蒜末，搅拌均匀后腌制20分钟左右。翻拌一下就可以出锅了，可以同时水煮一些西蓝花，生菜啥的配着吃，味道美，营养搭配均衡，边吃边瘦。相对牛肉和海产类价格便宜，受到健身党的青睐，别以为健身只能吃水煮鸡胸那样淡而无味的做法。6道鸡胸健身餐，分享给大家，希望在瘦身的同时，也能让大伙解解馋，好好吃肉。
锅中放橄榄油，把鸡胸肉放进去小火煎大概一面煎三分钟左右，两面金黄即可，最后在撒点胡椒粉，可以放点水煮西兰花，鲜嫩多汁的减脂鸡胸肉出锅了鸡肉是减肥餐必不可少的好伙伴。今天推荐一道低脂肪，低热量，营养均衡又好吃，肉质鲜嫩做法简单的凉拌鸡丝。 按着视频的做法你也试一下吧。
鸡脯肉粒放入碗中加料酒、盐、白胡椒粉、鸡蛋清、干淀粉拌匀腌渍、豌豆洗净、入沸水中煮熟。锅底来一点点的金针菇或者黄瓜片，能出水的那种蔬菜，蔬菜垫底，再铺上鸡胸肉，把里面的汤也倒进去哦，再撒上蒜末，能吃辣的来点小米辣。放上调料汁（海鲜酱油一勺、香醋一勺、白糖一勺、鸡精少许、辣椒油少许，麻油少许、蒜末少许拌匀即可。清凉爽口，是夏天减肥的最佳凉拌菜，即吃肉又减肥，快乐减脂何乐而不为。
热心网友
时间：2023-08-11 01:45
可以的，实际上鸡胸肉的好处无非就是脂肪含量比较低，从蛋白质角度来说，鸡腿肉自然是可以代替至鸡胸肉的。不过前提条件是要去皮的鸡腿肉，相对来说鸡胸肉仍然比较瘦，鸡腿肉会有成块的脂肪，鸡胸上则基本是纯瘦肉，口感要柴得多，说明肌内脂肪可能也少。
热心网友
时间：2023-08-11 01:45
不可以换成鸡腿肉，因为鸡腿肉中的脂肪含量约为13%，即使去皮后也远高于鸡胸肉的5%，所以偶尔吃一顿解馋是可以的，但是减脂期间不建议用鸡腿肉替换鸡胸肉。
热心网友
时间：2023-08-11 01:46
可以的，两个的营养元素都差不多，鸡肉的脂肪在鸡皮上的，所以吃鸡腿的的时候把皮去掉就好了
