感觉自己核心力量很差,有没有简单高效的动作可以锻炼?

发布网友 发布时间：2022-04-23 04:08

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-06-26 04:34

跑步，这就是最简单高效的动作了，跑步可以提高肺活量，拉伸全身肌肉，促进血液循环。

热心网友 时间：2023-06-26 04:35

我认为锻炼核心力量最简单高效的动作就是卷腹了，俄罗斯卷腹可以很有效的锻炼到自己的核心力量。

热心网友 时间：2023-06-26 04:35

鸟狗式是训练核心力量的经典动作，它能够帮助新手学会核心稳定，使脊椎处于稳定的中立位置，所以可以适当的进行鸟狗式训练。

热心网友 时间：2023-06-26 04:36

感觉自己的核心力量很差，平时可以多做一些引体向上，俯卧撑，仰卧起坐这些动作，坚持一段时间后会有非常明显的改善。

热心网友 时间：2023-06-26 04:36

首先要做一些俯卧撑，仰卧起坐以及开合跳蹲起这样简单的动作，或者是可以从视频上学习一些简单的瑜伽动作。