我每天晚上在健身房每天骑30分钟单车,跑15分钟步,做50个仰卧起坐对减肥有效吗?

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热心网友

瘦下来没有问题,但有氧运动可以多选择几种,这样的效果会更好的。追问比如?

热心网友

不建议晚上运动 时间允许的话 可以在下午5~7点间进行运动!

可以进行跑步 看个人体质 慢慢来 可以在公园跑风景还好 ,不能一下子运动量太大,不然可能会影响第二天的工作(重点是每天坚持)

作息要正常 不能熬夜 

饮食!饮食!饮食!重要的事情说三遍 要合理控制饮食 尽量少吃甜食 少吃脂肪含量高的 还有 雪碧 可乐(等碳酸饮料)啤酒  多吃青菜 水果

多进行体育活动 比如打篮球 羽毛球 足球 等等

祝你早日成功!

(以上都是本人的建议,希望能有帮助)

追问没有时间6点下班,单车课也是6.30开始

热心网友

主要是饮食方面控制,应该运动有一点点效果

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