做好日常防护能抵抗病毒,你知道都有哪些日常防护呢?

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热心网友

因为疫情的存在，可以说许多人都是一个惶恐的状态，但是病毒虽然存在，但是我们只要做好预防工作，还是不需要太担心的，所以为了我们的健康着想，我们要经常做好自我的防护工作。

饮食应跟上步伐，这样才能保证机体充足的免疫力。在日常饮食中，应保证饮食结构的合理搭配，均衡摄入各类营养，多摄入一些高蛋白类食物，比如鱼、蛋等等。还要多吃一些绿色蔬果，补充维生素，有利于增强机体的免疫功能。

要保持良好的身体状态。强调合理膳食、适当运动、良好心态以及充足睡眠，是提升我们免疫状态的非常好的办法，要保持这种状态。

运动能促进机体的血液循环，提高新陈代谢，有利于增强个体免疫功能。但由于疫情当头，提倡居家，运动项目大大受限。但越是长时间居家，越应该适量运动。平日在家中久坐时，不妨站起来走走，也可以做一些健身操，均有利于机体免疫力的提升。

不过对于中年人、体能基础比较差的人，运动的时候可以适当放低强度，适当缩短运动的时间，放慢速度，不要硬撑着完成。

注意坚持室内空气流通，尽量不要到封闭、空气不流转的公众场合人群密集的地方。假如有事必须外出，一定带好口罩。外出回家后及时洗手，整理口鼻。加强锻炼，不熬夜保证睡眠，提高免疫力，以便更好的抵抗冠状病毒对身体的侵袭。

长期作息不规律、睡眠不足，很容易导致免疫力的下降。如今假期延长，不少人更是熬夜通宵、昼夜颠倒，但这样反倒会影响睡眠，不利于免疫机能的维护。所以在疫情期间，即使居家，也要规律作息，保证充足睡眠，以为免疫机能提供基础保障。

合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人进行一些健身活动，小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等。

最好每隔20分钟饮用一些茶饮喝一次水，经过坚持嗓子湿润的方式来提高嗓子免疫力，在干燥的状态下，嗓子的免疫细胞会变得软弱。

保证每日足够的饮水量，每天饮水不能少于1500ml，以促进消化、排泄废物、平衡体温、平衡血液等等，益处良多。坚持嗓子湿润，有助于进步嗓子部分的细胞免疫力。茶有杀菌的作用，假如没有茶，尽量多喝一些热水。

一般而言的普通的洗手程序，由于洗手时间短，洗手方式不正确，并不能完全清除病毒，尤其是指尖指甲和手腕部位，更易残留未洗净的细菌病毒。

正确详尽的洗手要做到4个步骤，首先是使用洗手液、酒精等，仔细揉搓双手手掌部分。然后手指交叉，仔细清洁指缝。接着竖起手指，让手指尖在手掌摩擦，做出画圆动作，两手替换进行。最后是手腕，用手握住手腕并旋转揉搓。

情绪也是影响身体的一大关键因素。长时间居家容易让人乏味、低落，所以平日里更应多加注意情绪的自我调节，尽量保持愉悦、轻松的正面情绪，这样亦有利于免疫力的提升。

学习管理情绪很重要，可以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。

充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响，心慌、头痛等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。我们要正视自己出现的不良情绪，要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。

热心网友

我认为在日常防护中要做到勤洗手，出门要戴口罩，在回家的时候要对手进行消毒，也要对进门的物品进行消毒处理，也不要去太密集的地方。

热心网友

首先我们经常佩戴口罩，利用口罩可以有效的地方病毒的侵袭，保护我们的健康，其实我们再进场居住的环境进行消毒，将病毒消灭在摇篮之中，最后，我们应该清晰手防止过多的摄入病毒，以此来保护我们的身体健康。

热心网友

日常可以喝一些抗病毒的药物，比如板蓝根，家里可以用消毒液擦拭地板和家具，这样都可以很好的防护抵抗病毒。

热心网友

有防护手套、防护口罩、防尘外套、防尘鞋、防尘口罩，这个防尘口罩对于那些在工地工作的人，是很有必要的，特别是石灰搬运之类的；勤洗手、勤换贴身衣服，讲卫生。