经常吃玉米有什么好处?
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好二三四
玉米所含有的营养成分是很多的，同时给人体的各方面都有带来好处，那么玉米的营养价值有哪些呢？玉米具体有什么功效呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。
玉米的营养价值有哪些
1、富含膳食纤维，能促进肠道的蠕动，防止便秘和降低胆固醇。玉米中的含量远远高于小麦、水稻、大麦等谷物。
2、富含维生素A和B族维生素，同时还富含多种矿物质，例如钙、铁、锌、镁等。
3、玉米胚芽中还富含玉米黄素。它具有抗氧化、预防老年性黄斑病变的作用。还能减少心血管疾病的发病率。
4、玉米中还含有一种杭癌因子—谷胱甘肽，它能够在一定程度上降低癌症的发病率。
5、由玉米制作的玉米油中富含不饱和脂肪酸。且玉米油中的维生素E的含量很高。
6、玉米适合大部分的人食用，但胃肠功能较差的人要少吃玉米。
玉米有什么功效
1、玉米中所含有的维生素a有益于人体的视力，用来缓解眼部不适。
2、玉米的热量很低，但是可以增加人体的饱腹感，所以有减肥瘦身的功效。
3、玉米中所含有的植物纤维素可以排出体内的致癌物质，具有防癌、抗癌的功效。
4、玉米中所含有的钙元素可以起到降血压的作用。
玉米糖尿病人能吃吗
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁；此外玉米因所含粗纤维和可溶性糖低，能起到降血压，降血糖的功效，是糖尿病患者的理想食品。
哪种玉米适合糖尿病人食用
玉米主要有糯玉米、甜玉米、老玉米之分，其口感主要是由其中所含淀粉决定的，糯玉米中淀粉含量比较高，因此口感黏糯；甜玉米水多汁甜，这两种玉米的升糖速度较快，都不是糖尿病人的选择；吃玉米的时候，最好选择升糖慢的品种，老玉米的支链淀粉略少，粗纤维更多，糖的含量低，这些都有利于降低餐后血糖水平。
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引言：很多人都喜爱吃玉米，玉米是一种非常健康的食品，吃玉米的好处也是很多的，不仅香甜可口，而且含有多种营养物质，并且这些营养物质的搭配是十分合理的，它本身是一种粗粮富含纤维素，热量极低。还有补脑，玉米能刺激大脑细胞，增强人的脑力记忆力和人体的新陈代谢率，调整神经系统功能，常吃玉米是有益健康的。那么经常吃玉米有什么好处呢？接下来我们来了解一下吧。
一、可以预防动脉粥样硬化，冠心病，心肌梗塞等疾病
常吃玉米可以降糖，玉米中的不饱和脂肪酸含量比较高，有利于预防动脉粥样硬化，冠心病，心肌梗塞等疾病。玉米须有利尿降压降糖作用，煎汤饮用，可作为高血压糖尿病者的日常饮料。
二、可以降压、降脂
玉米丰富的钙可以起到降血压的功效，有促进细胞*降低血清的胆固醇，并预防沉积于血管壁，因此玉米对冠心病动脉粥样硬化，高脂血症及高血压等有一定的预防和治疗的作用。很多地方的人不易患高血压，与他们主要食用的玉米是有很大的关系。
三、有护眼的功效
玉米含有黄体素，玉米黄质，尤其是后者含量比较丰富，因此玉米可以说是看眼睛老化的极佳食物，经常用眼的人可以多吃一些*的玉米，缓解黄斑变性，视力下降，叶黄素和玉米黄凭借强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。因此我们可以了解到玉米的好处还是很多的，因此可以经常吃一些玉米，有利于身体健康。玉米还能够润肠通便，预防便秘方面的好处是非常明显的，还能够防止肥胖和超重的发生。适当的吃煮玉米，补充胡萝卜素，能够让皮肤变得更加细腻。
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热心网友
玉米，又名苞谷、棒子、玉蜀黍，有些地方以它为主食，每天吃玉米好处多多。
第一、玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素b6、烟酸等成分。具有刺激胃肠蠕动、加速大便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。
第二、玉米富含维生素c等，有长寿、美容养颜的作用。
第三、玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢，调理神经系统功能的作用。它可以使皮肤细嫩光滑，抑制及延缓皱纹产生的作用。
第四、玉米有调中开胃和降血脂、降低血清胆固醇的功效。
研究发现，中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。所以每天坚持吃玉米好处多多。但是，记住吃玉米一定要把玉米粒的胚尖全部吃进，因为玉米的许多营养物质都集中在这里。
同时也要注意发霉后的玉米，绝对不能食用。
热心网友
鲜玉米香甜多汁，用鲜玉米代替一部分主食，能补充因主食精细流失的B族维生素和膳食纤维，有助于促进消化、防止便秘、控制体重，被称为谷物中的黄金能量，可谓浑身都是宝。
1. 玉米叶：叶子可以包裹着玉米，让玉米不会在煮的过程中流失营养和香甜的口感，煮的时候最好留两片最贴近玉米粒的薄叶，这样更易煮熟，又带有清香。
2. 玉米须：熬水喝能清热解毒、利水消肿，缓解高血压引起的浮肿
3. 玉米粒：维生素C含量是苹果的4倍；膳食纤维 ≈ 精米白面的6~7倍；硒能加速分解体内过氧化物，镁抑制癌细胞发展，加强肠壁蠕动，促进废物排出，防癌；谷胱甘肽抗衰老、抗癌；叶黄素和玉米黄质能预防大肠癌、子宫癌、皮肤癌和肺癌，维护视力
4. 玉米胚芽：啃玉米时最容易被忽视掉的淡*的玉米胚芽，它所含的不饱和脂肪层高达85%，还有微量元素锌、硒，丰富的维生素E，有助预防高血压、冠心病、软化血管等，可谓是玉米的精华。啃玉米时，应小口慢啃，最好不要吃得太快，尽可能啃干净。
5. 玉米棒芯：熬水喝清热解毒、利尿及其身体排毒、降血糖，祛暑热。煮完水喝还可以用来种蘑菇、当化肥。
280g鲜玉米 ≈ 160g馒头 ≈ 110g米饭（半碗）
如果喜欢吃煮玉米的，每天吃1根就好，同时要相应减少主食，避免能量摄入超标和血糖过高，或者可以选择喝玉百味玉米汁。
玉米汁富含多种人体所需营养，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、玉米黄质和黄体素，作为杂粮还能补充膳食纤维。现代人普遍运动量较小，如果体内膳食纤维较少，胃肠道负担就会比较大，喝玉米汁能够补充更多膳食纤维，进而帮助消化，减轻胃肠道负担。
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经常吃玉米可以给身体补充粗粮营养，提高肠胃的活力，促进消化，改善体质，预防心脑血管疾病，这些都是好处。
热心网友
有很多好处。可以预防便秘，也可以增强记忆力，可以补充蛋白质和氨基酸，也可以降低胆固醇，可以消肿利尿，也可以保护肝，保护肾。
