苹果,猕猴桃,香蕉哪一个减肥效果好?
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其实两种水果的减肥效果都比较好，对于减肥来说苹果更有利。猕猴桃的热量：56 大卡（100克可食部分），苹果的热量：52.00大卡(100克可食部分)。
苹果能减肥的理由
据营养师介绍，苹果热量很低，1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。
而且苹果富含膳食纤维，吃完后会有很强烈的饱腹感，常吃苹果不容易有饥饿感，热量摄入会相对减少，是有助于减肥。
常吃苹果不容易有饥饿感，苹果中的“果胶”是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。
苹果还含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。
而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。
猕猴桃：
丰富的营养供给让身体更容易燃烧脂肪 维C是减肥和排毒的重要营养，而每100克新鲜的猕猴桃肉中就含有100至400毫克的维生素C，比苹果还要高出几十倍。这些大量的抗氧化物质会有效降低胆固醇在血液中沉积，清脂、消毒。 氨基酸也是脂肪分解所需要的有利成分，而猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十几种氨基酸。
丰富全面的矿物质和其他维生素为机体生理活动提供必需的营养，每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙，4%DV铁和维生素B6,2%DV磷和Va等等。 猕猴桃怎样吃比较减肥
新鲜榨的猕猴桃汁特别适合运动前后猕猴桃鲜美，汁甜，特别适合榨成果汁饮用，稍加少量蜂蜜，可以迅速补充运动所需要的营养，并能帮助消耗脂肪。
每天食用两个猕猴桃让减肥更健康 猕猴桃给日常生活和运动带来了全面的营养，并且是在摄取了较低能量的情况下。猕猴桃是应季水果，几乎没有副作用。每天食用两个猕猴桃可以让身体更健康，减肥更容易。即使不吃晚饭，也不至于营养不良。
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都有减肥效果，前提是吃的不过量。这三种水果中，相同重量情况下，香蕉的热量最高，苹果次之，热量最低的是猕猴桃。很多人减肥的时候，都用水果代替主食，其实这只有心理安慰的作用，因为水果含糖量不低，并不会少摄入多少热量。简单又有效的做法是用粗粮代替精米白面等主食，这样饱腹感强，顶饿，能有效减少热量的摄入。
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其实猴桃和苹果的效果，减肥的效果都比较好。苹果的热量是很低的，而且苹果富含膳食纤维，吃完后有很强烈的饱腹感层次，苹果不容易有饥饿感，热量摄入相对交往少，是有助于减肥的。嗯，猕猴桃呢！丰富的营养供给人，让身体更容易，也很少脂肪，维生素，硒的减肥和排毒的重要营养。新鲜榨的猕猴桃汁特别适合运动前后，你以后陶新美之恬特别适合榨成果汁食用，稍加点蜂蜜可以迅速补充运动所需要的营养，并能够帮助消耗脂肪。每天食用两个泥猴桃，让减肥更健康。
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对于减肥的人来说，这三种水果都有减肥的
作用。苹果，猕猴桃，香蕉膳食纤维比较多，
而且可以清热解毒，通畅肠道。但是它们含
糖量比较多，甜度大。减肥人群不建议多吃。
对造成减肥来说不应该只吃一种食物，应该
综合考虑，根据你个人的情况就决定你的减肥
计划。主要把你的饮食和运动调配得当。你才
能有效的减肥，然后把你的计划坚持下去。不
要半途而废，才有可能达到减肥的目的。
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三种水果都可以，每一种都可以补充人体的各种维生素，但是还是苹果最可以填饱肚子，单单吃猕猴桃和香蕉，是不会有饱腹感的，没有饱腹感就会想吃，吃了就没法减肥了。当然减肥最好的办法还是运动，每天适量的运动，均衡的饮食，是可以有效的减肥的。都有减肥效果，前提是吃的不过量。这三种水果中，相同重量情况下，香蕉的热量最高，苹果次之，热量最低的是猕猴桃。很多人减肥的时候，都用水果代替主食，其实这只有心理安慰的作用，因为水果含糖量不低，并不会少摄入多少热量。简单又有效的做法是用粗粮代替精米白面等主食，这样饱腹感强，顶饿，能有效减少热量的摄入。但是不能吃太多，对血糖不太好！减肥也要适量，安排好每顿饭摄入量，主食不能不吃，水果一定要适量，搭配适量运动最好了，晚饭尽量少吃！加油，祝你成功！
