苹果,猕猴桃,香蕉哪一个减肥效果好?

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热心网友

其实两种水果的减肥效果都比较好,对于减肥来说苹果更有利。猕猴桃的热量:56 大卡(100克可食部分),苹果的热量:52.00大卡(100克可食部分)。
苹果能减肥的理由
据营养师介绍,苹果热量很低,1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。
而且苹果富含膳食纤维,吃完后会有很强烈的饱腹感,常吃苹果不容易有饥饿感,热量摄入会相对减少,是有助于减肥。
常吃苹果不容易有饥饿感,苹果中的“果胶”是一种水溶性食物纤维,能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖,从而肠内的细菌菌丛状况。
苹果还含有丰富的食物纤维,容易有饱足感,还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪,预防和减少脂肪的堆积。
而且它含有丰富的苹果酸,能使积蓄在体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖。现在,很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。
  猕猴桃:
丰富的营养供给让身体更容易燃烧脂肪 维C是减肥和排毒的重要营养,而每100克新鲜的猕猴桃肉中就含有100至400毫克的维生素C,比苹果还要高出几十倍。这些大量的抗氧化物质会有效降低胆固醇在血液中沉积,清脂、消毒。 氨基酸也是脂肪分解所需要的有利成分,而猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十几种氨基酸。
丰富全面的矿物质和其他维生素为机体生理活动提供必需的营养,每个猕猴桃可提供8%DV叶酸,8%DV铜,8%泛酸,6%DV钙,4%DV铁和维生素B6,2%DV磷和Va等等。 猕猴桃怎样吃比较减肥
  新鲜榨的猕猴桃汁特别适合运动前后猕猴桃鲜美,汁甜,特别适合榨成果汁饮用,稍加少量蜂蜜,可以迅速补充运动所需要的营养,并能帮助消耗脂肪。
每天食用两个猕猴桃让减肥更健康 猕猴桃给日常生活和运动带来了全面的营养,并且是在摄取了较低能量的情况下。猕猴桃是应季水果,几乎没有副作用。每天食用两个猕猴桃可以让身体更健康,减肥更容易。即使不吃晚饭,也不至于营养不良。

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都有减肥效果,前提是吃的不过量。这三种水果中,相同重量情况下,香蕉的热量最高,苹果次之,热量最低的是猕猴桃。很多人减肥的时候,都用水果代替主食,其实这只有心理安慰的作用,因为水果含糖量不低,并不会少摄入多少热量。简单又有效的做法是用粗粮代替精米白面等主食,这样饱腹感强,顶饿,能有效减少热量的摄入。

热心网友

其实猴桃和苹果的效果,减肥的效果都比较好。苹果的热量是很低的,而且苹果富含膳食纤维,吃完后有很强烈的饱腹感层次,苹果不容易有饥饿感,热量摄入相对交往少,是有助于减肥的。嗯,猕猴桃呢!丰富的营养供给人,让身体更容易,也很少脂肪,维生素,硒的减肥和排毒的重要营养。新鲜榨的猕猴桃汁特别适合运动前后,你以后陶新美之恬特别适合榨成果汁食用,稍加点蜂蜜可以迅速补充运动所需要的营养,并能够帮助消耗脂肪。每天食用两个泥猴桃,让减肥更健康。

热心网友

对于减肥的人来说,这三种水果都有减肥的
作用。苹果,猕猴桃,香蕉膳食纤维比较多,
而且可以清热解毒,通畅肠道。但是它们含
糖量比较多,甜度大。减肥人群不建议多吃。
对造成减肥来说不应该只吃一种食物,应该
综合考虑,根据你个人的情况就决定你的减肥
计划。主要把你的饮食和运动调配得当。你才
能有效的减肥,然后把你的计划坚持下去。不
要半途而废,才有可能达到减肥的目的。

热心网友

三种水果都可以,每一种都可以补充人体的各种维生素,但是还是苹果最可以填饱肚子,单单吃猕猴桃和香蕉,是不会有饱腹感的,没有饱腹感就会想吃,吃了就没法减肥了。当然减肥最好的办法还是运动,每天适量的运动,均衡的饮食,是可以有效的减肥的。都有减肥效果,前提是吃的不过量。这三种水果中,相同重量情况下,香蕉的热量最高,苹果次之,热量最低的是猕猴桃。很多人减肥的时候,都用水果代替主食,其实这只有心理安慰的作用,因为水果含糖量不低,并不会少摄入多少热量。简单又有效的做法是用粗粮代替精米白面等主食,这样饱腹感强,顶饿,能有效减少热量的摄入。但是不能吃太多,对血糖不太好!减肥也要适量,安排好每顿饭摄入量,主食不能不吃,水果一定要适量,搭配适量运动最好了,晚饭尽量少吃!加油,祝你成功!

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