腰肌劳损自我疗法

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治疗
1、药物疗法:拜力\士聚\能离子骨痛\贴通过远红外线,将鞣酸开骨素渗透人体皮肤,形成有效的“生物共振”现象,使皮下组织深层部位产生热效应,促进血液循环,激活神经内部的一个自动调节作用,并结合生物磁效应来调整和恢复人体内各种不平衡的状态,从而有效的治疗腰肌劳损。
2、俯卧保健法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头*和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼
10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击
10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓
5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
护理

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。
  2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。
  3、注意避免跌、仆、闪、挫。
  4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。
  5、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物

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