哺乳期不能吃的高蛋白食物
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发布时间：2022-04-23 05:54
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热心网友
时间：2023-10-17 14:54
哺乳期家人会想尽办法给宝妈补充营养，吃好的、喝好的，生怕营养跟不上而苦了产妇和宝宝。然而，哺乳期间，应该做到荤素搭配，合理饮食，不宜吃太多、太好的高蛋白食物，以免影响肠胃和肾脏功能。
多数人认为好的东西无非是价格昂贵、脂肪含量少、蛋白质较多的食物，比如人们比较熟悉的鲍鱼、海参等。这类食物可以适当食用，但不宜过多，如果以此作为月子餐的主要食材，则不利于宝妈的身心健康，此类补品吃得过多，宝妈本身吸收不了，会加重胃肠道和肾脏的负担，加之宝妈活动量少，更会间接引发便秘，导致体内积攒毒素，反而影响健康。
其实，人体活动所需要的能量50%来自于主食，而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物，而是米饭、面条等。
哺乳期最需要注意的是产后第一个星期，宝妈要以流食为主，可以多食一些汤、粥等软烂的食物，比如小米粥、红枣粥、南瓜粥等；冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建议蒸煮后吃；要多吃一些蔬菜，以补充维生素和膳食纤维，如大白菜、小白菜、丝瓜等。
在之后的20多天里，宝妈的饮食情况可以根据自身的具体情况进行调整。这个时候可以适当吃些干饭、面食，而面食要吃发面的，好消化，不建议宝妈吃饺子等没有发面的面食。
哺乳期有一个重要的任务就是喝汤。喝汤主要是为了开奶，促进乳汁分泌，宝妈可选择猪蹄汤、黄豆海带汤、鲇鱼汤、鲫鱼汤、乳鸽汤、甲鱼汤等，也可以加点当归、黄芪、桂圆等。
热心网友
时间：2023-10-17 14:55
哺乳期因为涉及到喂奶，所以哺乳期有的时候有一些刺激性的东西肯定是不能进食。比如辣椒；另外还有一些比较刺激性的添加剂也不允许摄入；还有饮料，如碳酸饮料也不能喝；还有一些高脂类的东西也不允许吃太多，否则吃了之后容易脂肪泻。另外在哺乳期的时候，比如一些烟酒，尽量是忌掉，不抽烟不喝酒，这是哺乳期应该注意的一些方面。鼓励均衡膳食，进食容易消化、清淡的食物，在这个过程当中蛋白质、脂肪、维生素要均衡摄入，希望营养充分多样，这样母乳喂养的孩子可能获得的营养会更全面一些。
热心网友
时间：2023-10-17 14:55
哺乳期的妈妈要多吃点含有高蛋白食物，比如鸡蛋、花生、牛奶、海鲜等，很适合哺乳期的妈妈吃，吃了还可以下奶。想要保证奶水的质量，就要饮食多样化，不能偏食。妈妈还要多点喝下奶的汤水，比如猪蹄汤等，保证奶水充足，宝宝才可以吃饱。
热心网友
时间：2023-10-17 14:56
产妇可以吃的高蛋白食物主要有鸡蛋、牛奶以及一些肉类的食物，因为这些食物里面富含人体所需的蛋白。产妇刚生完孩子以后身体是比较虚弱的，并且在孕期的时候，身体里面的很多营养都要供给胎儿服用，产后可能就会出现营养不良。由于牛奶和鸡蛋里面含有多种类型的蛋白质，吃了以后是有利于补充营养的，还有利于身体的恢复。产妇除了吃高蛋白的食物以外，还应该要多吃点蔬菜水果，这样可以补充维生素。
