走路没事，为何一跑步膝盖关节就疼？
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发布时间：2022-04-22 08:04
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热心网友
时间：2022-06-18 07:03
可能是因为跑步的姿势不正确，并且没有进行充分的热身，所以导致后期跑步膝盖会出现关节疼痛的情况，一般情况下，我们在跑步的时候，如果姿势比较正确的话，那么经过一段时间的运动，并不会对我们的膝盖造成很大的影响和伤害，只要是正常人，普通人一般都能够承受，并且不会出现伤害膝盖的这种现象，但是由于每个人的走路姿势，以及运动姿势有所区别。如果你跑步的姿势不正确就很容易伤害到你的膝盖，这样的话好像你走路没什么问题，但是一跑步膝关节就很疼。
针对这个问题，我认为你可以去让身边的人纠正一下，你这方面的习惯，因为跑步在我们日常生活当中还是非常常见的，为了让它能够减少伤害膝盖的次数，那么我们早一点更改姿势，早一点规范姿势，这样才能够去避免更多次伤害我们膝盖的机会，其次是由于跑步之前你没有充分的热身，这样的话会由于你身体的肌肉没办法适应一个剧烈运动的状态，所导致的一些后遗症相信很多人，他在进行运动的时候，可能只是为了达到一个时间上面的标准，但是前期的准备工作却没有做好，运动之前热身是非常有必要的，这样能够减少我们身体的伤害。
因为我们一天运动下来的时间和次数是非常少的，我们的身体，我们的肌肉大多数情况下是处于一个比较放松的状态，所以如果你突然之间就进行剧烈运动的模式，可能你身体的肌肉没有办法适应过来，这样的话就会产生很多问题，比如说膝关节疼痛，因为走路我们每天都要进行，对我们身体来说。这种运动量并不是很大，我们的身体都已经习惯了，但是对于大多数工作族和学生来说，他们由于运动的时间比较少，平时很可能也不怎么去注意运动，那突然性的剧烈运动就会让他们的身体吃不消。
比如说有很多人会由于前期的热身和后期的拉伸没有做好，到了另一天早上起来，身上的肌肉酸痛难忍，这种情况相信会发生在大多数人的身上，那其实我们在剧烈运动之前充分的做好热身，它有助于我们的身体更好的进入运动的状态，这样也能够在很大程度上去减少运动，对于我们身体的伤害，让我们的身体能够更好地适应。
热心网友
时间：2022-06-18 07:03
跑步后，导致膝盖周围疼痛的病因有很多。主要有跑步膝（根据题主的描述，很可能是这个症状。）、半月板损伤、髌骨损伤、髂胫束综合征（ITBS） 几种。
下面依次介绍。
一、跑步膝
跑步膝，学名髌股疼痛综合征。最典型的症状就是髌骨内侧疼，或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的时候摩擦的疼，更残忍一点的检测方法是把手按在髌骨上伸膝屈膝的时候疼痛加剧，在上下楼梯的时候疼痛更升级。
跑步膝盖，大家需要注意的是髌“股”疼痛综合症而不是髌“骨”疼痛综合症哦！只差一个字但是意思千差万别。髌股疼痛综合症是指来源于髌骨和股骨接触面的疼痛。原因一般是髌骨不合槽或是长期重复的剪切力或是垂直压力作用于膝关节。道理其实很简单，对于髌骨和股骨而言，他们的关系就是股骨给髌骨提供一个运动的轨道，髌骨需要做的就是在自己的运动轨道里面规规矩矩的运动就好了。但是类似于篮球中屈曲膝关节的同时突然变向，或是像下山这种强迫膝关节承重更多的动作，都是在从各个方向强迫的给膝关节外力，不让小小的髌骨在应有的轨道里正常的运动，有时往左歪一点，有时往右歪一点。
而跑步膝就是髌骨承受了太多来自正面的垂直于膝关节的外力，导致髌骨和股骨的接触面过度磨损造成的病变。更严重的是有时长期久坐也会产生疼痛，因为久坐的时候股四头肌向后拉扯髌骨强迫髌骨与股骨接触，产生疼痛。长跑、自行车、篮球运动员都是该病的高发人群，且女性发病率高于男性。
应该没有什么大问题，可能只是很久没运动且运动之前没有热身造成的，:也有可能是轻微的半月板损伤或者软骨炎。
意见建议：要放松心情，不要有过多的思想压力，注意休息，注意膝盖的保护和保暖，运动带护膝去，运动的量不要过大。
也有可能是轻微的半月板损伤或者软骨炎，可以继续的,如果还是那样或者症状加重的话建议减少活动量
热心网友
时间：2022-06-18 07:04
之所以会有这样的状况发生，很有可能是因为跑步的姿势不正确，没有充分的热身。所以导致跑步膝盖会出现关节疼痛的状况。跑步之前一定要适当的热身，跑步之后一定要拉伸，这对于保护我们的膝盖是非常重要的。
热心网友
时间：2022-06-18 07:04
因为关节是承载人身重量的重要承柱，走路的时候运转自如，一旦跑步，身体的重压就会加大，关节就会超负载，所以就会疼的
热心网友
时间：2022-06-18 07:05
在跑步时出现膝关节疼痛，一般是跑步时间过长或跑步速度过快造成。超出肌肉所承受范围，导致膝关节周围肌肉过于疲劳，负重压力过大。还有可能是运动不当造成膝关节周围肌肉组织拉伤，或是韧带半月板损伤。
