晚上睡觉前喝水对身体是好还是坏呢?

发布网友 发布时间：2022-04-22 19:51

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热心网友 时间：2023-06-30 18:46

水在人体内是七大营养物质之一，体液的主要成分之一就是水，和碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维同等重要，可以这说水是生命的源泉。

人体的水来源有三途径，即通过喝水和食物获取的水以及体内代谢产生的水，大部分的水主要通过喝水和食物获取，而水通过出汗、皮肤蒸发、呼吸、大便和肾脏产生的小便排出体外而保持进去的水和排出的水处于动态平衡，而不会引起水不足和水过多，水的排出以通过肾脏排出最为重要，肾脏产生和排出尿液的时候同时也把人体的肌酐、尿素氮等毒物，尿酸，进入人体过剩的物质，某些药物等排出体外，而不会导致肌酐、尿素氮等毒物蓄积在体内。

在正常情况下，成年人每天建议喝水1500毫升~2500毫升，每天活动不多且没有居住或者工作在高温的环境之下，每天需要保持喝水1500~2000毫升，如果有肾结石、高尿酸血症或者工作和生活在高温环境中，则需要每天喝水2000毫升以上甚至更多，以预防和促进结石、尿酸排出、预防脱水，而对于有慢性肾功能不全、慢性心衰合并水肿或者其他水肿性疾病，如果没有脱水表现，则每天需要适当*喝水。

其实从每一个的生活习惯和工作情况来看，喝水没有固定时间，很多人都是在天气炎热、进食油腻食物、进食含盐食物、剧烈运动或者脱水的时候大脑里才出现想喝水的情况，从而人们才喝水。

每天早上起床之后养成喝水习惯，补充因每天晚上睡觉丢失的水分，通过一夜的睡觉，身体是可以出现缺水的，喝水有利于身体排出肌酐尿素氮等毒物。

早上10~12点，可以适当的喝水，可以补充因为工作、劳动等引起的人体丢失的水分。

下午2点~3点也可以适当喝水，可以稀释血液，使头脑清醒，提高工作效率。

有肾结石，高尿酸血症或者尿路感染的患者，晚上睡觉之前喝水，有利于保持夜间小便呈稀释的状态，有利于减少晶体的析出，可以促进排石排出细菌和预防结石和尿路感染的发生。

在临床上，对于中老年人，从我们接诊的患者来看，凌晨五六点发生心肌梗死或者脑梗死的患者还是占有一部分，因为晚上进入平卧睡眠之后，人们的血流速度出现减慢，血液会变得粘稠，容易形成血栓，再加上夜间迷走神经兴奋会导致血流速度减慢而更容易引起血栓形成，最终导致心肌梗死或者脑梗死，所以睡前喝一杯水可以保持血液稀释，减少血液粘稠，可能会减少心脑血管意外的发生，对于患有糖尿病的患者来说，睡前适当喝水有利于控制血糖。

对于有肾脏不好和心脏不好的人尤其合并水肿没有脱水的时候，睡前是需要*喝水的，不能大量喝水，因为喝水会引起体内的水增加，而引起水肿、加重水肿甚至诱发或者引发急性心衰。

另外不管是正常人还是疾病状态，睡觉之前喝水尤其大量喝水，会导致肾脏在睡觉的时候负担加重，引起夜尿增多，一是人们不想起床小便引起憋尿，实在憋不住又不得不起床小便，影响睡眠，甚至导致失眠，引起第二天生活和工作状态不好，也就是影响正常的生活工作。

热心网友 时间：2023-06-30 18:46

睡前饮水有好处但不应该大量饮水，大量饮水轻度导致起夜较多，严重可影响睡眠。睡前喝水，可以适当地补充水容量使粘稠的血液得到稀释，尤其是对于一些白天喝水少的人来说是非常重要的，有一定的预防心脑血管疾病的作用，但是如果睡前大量的喝水，可能会导致夜间起夜较多，从而严重影响的睡眠，尤其是对一些存在前列腺肥大或者部分的老年人来说，尤其睡前大量饮水可能会导致频繁起夜，可能造成入睡困难，从而引起第二天困倦乏力，血压升高等现象，因此，睡前可以适量地饮水，但不应该影响到睡眠质量。

热心网友 时间：2023-06-30 18:47

晚上睡觉前喝水对身体是好是坏是因人而异的，因为有的人是睡前喝水容易频繁起夜，这样就会影响睡眠质量，而有的人睡前喝水就会睡得更好。

热心网友 时间：2023-06-30 18:47

坏处，因为人体晚上八点后喝的水会存于人的皮肤表面，晚上喝多水可能会造成浮肿。