过度健身会给身体带来哪些伤害？
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发布时间：2022-04-22 20:01
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热心网友
时间：2023-09-11 18:10
运动过量后可能会出现免疫力下降、关节磨损、肌肉拉伤等危害。
1.免疫力下降：过度运动因消耗较多体力及能量，使代谢率过高，处于负平衡状态，身体会产生极度虚弱无力、过度劳累的情况，造成免疫力下降，容易生病。
2.关节磨损：运动时下肢承受全身重量，过度运动会导致膝关节及周边软骨因不断发生磨损，双膝关节会发生不同程度的损伤，出现一些关节疾病。
3.肌肉拉伤：运动需要全身肌肉共同去参与，肌肉长时间过度运动拉伸时就会出现肌肉拉伤的情况，同时因过度运动后会产生较多的乳酸，造成肌肉酸痛。
热心网友
时间：2023-09-11 18:10
运动缺乏的含义包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激以及不运动或很少运动。运动缺乏是高血压、冠心病、脑卒中、高脂血症、肥胖及糖尿病等现代生活方式病的一级危险因素，运动缺乏将损害人体健康或引发诸多健康问题。
长期缺乏运动，人的新陈代谢机能降低，由此很容易引起各种肌肉关节疾病，如肩周炎、骨质疏松等，同时也会导致心肺机能下降等不良身体反应。久坐不动还是痔疮、坐骨神经痛、盆腔淤血等病症的祸根。
运动缺乏或久坐不动可使人体抵抗力下降，易患疾病，是ⅡI型糖尿病发病的危险因素。运动缺乏可加速衰老，增加老年人的死亡率，且心肌损伤、中风、糖尿病及心绞痛的发病率明显上升。
世界卫生组织有关专家结合当今人类的健康特征与疾病危害趋势，明确指出，缺乏运动是导致疾病与死亡的主要原因，是当今最不合理的生活方式之一。布伦特兰博士在世界卫生日之际指出，缺乏足够的体力活动对人体健康能够产生严重的后果，全球每年约有200万人因此而被夺去生命。
高血压、心绞痛、中风、外周血管病和心肌供血不足等等都是十分常见的心血管疾病，这些形形色色的心血管疾病是工业社会的头号杀手，无论美国，还是加拿大、英国、澳大利亚，或其他工业自动化程度高的国家，心血管疾病都是头号死亡原因。
大量统计数据表明：所有上述疾病都或多或少地与缺乏运动有关，经常运动的人患冠心病的风险比运动缺乏者要小。许多研究发现：长期从事静止性工作的人，其心脏病发生率较一般人要高。所以，缺乏运动将会增加患冠心病的风险。
美国心脏研究协会在检索大量文献的基础上指出：“有充分的证据说明，缺乏运动的生活方式与高血压、高胆固醇和吸烟相比，具有更大的风险。”最近的一项研究也证实，在15000名大学毕业生中，经常运动者的死亡率比缺乏运动者要低得多。
研究还表明，经常利用余暇时间运动的人，如果他们每周消耗相当程度的热量，就可以减小患冠心病的风险。因此，积极参与和谐运动是减小患心脏病风险的最佳方法之一。
扩展资料
为健康而运动，为健身而锻炼。健身与健康相辅相成，缺一不可。但是，如果健身锻炼不妥，体育运动不当，可能使人致病。
下面谈谈过度运动的危害性。
过度运动是运动中常见的一种运动性疾病，目前其发病率在各类运动性疾病中占首位。它对机体的危害涉及到心血管系统、神经系统、呼吸系统及内分泌系统。
过度运动不论对运动员的身心健康、运动成绩，还是对为强身健体而锻炼的中、老年人都会得到适得其反的结果。
近年来运动医学的专家们通过动物实验发现，过度运动可使心电图发生改变，T波倒置，节律异常，少数有房室传导阻滞，反复大强度的训练还可使心脏功能降低，甚至引起心肌梗死。运动过度还使免疫功能下降，血中免疫球蛋白、血红蛋白降低，而皮质醇升高。极度疲劳运动后还可影响心肌线粒体的脂质过氧化。
由此可见过度运动会有损机体健康。但如何来鉴定运动量是否过度呢？可从运动者的运动训练史、身体及心理症状上判断，也可通过做心电图及其他生化检查来综合判定。中老年人体育锻炼要适度，持之以恒，有条件者定期做体检来调整自己的运动量，这样必定会有益于自己的健康。
运动的实质在于始终使人的机体处于一种活动的和有活力的状态中，“过”或“不及”都是有害无益的。运动的真谛在于务求实效，切忌浮华；运动的要义在于信念如馨，持之以恒。惟如此，才能抵御病患，康宁长寿。
