糖能加速衰老吗
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发布时间：2022-04-22 18:07
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热心网友
时间：2023-05-20 19:11
糖会加速衰老。
如果长期吃糖，会导致人体过早老化并使皮肤受到损伤，这是因为吃糖过多，身体要消耗过量的糖，就会导致葡萄糖分子与皮肤中的胶原蛋白永久结合，发生糖化反应。糖化反应从内部损害皮肤，导致皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点，致使皮肤过早老化、没有弹性、产生皱纹、脸色变黄。
另外，长期食用一些含糖食物或人工甜味剂，不仅容易伤害牙齿，增加近视风险，还会引发肥胖，增加患糖尿病、心血管方面的疾病和心脏病的风险，还会让人患中风和老痴症。
扩展资料：
保护皮肤免受高糖饮食伤害的方法：
1、尝试地中海饮食。这种类型的饮食侧重于新鲜水果和蔬菜，全谷物和瘦蛋白，以减少炎症，并提供充足维生素 A、C和E。
2、慢慢做饭，低温烹饪。在低于120℃的温度下烹饪食物，可以最大限度地减少糖毒素的形成，因此尽可能尝试蒸汽、烩、煮或炖。用柠檬汁或苹果醋腌制过的食物可以帮助延缓甘油毒素形成，在烧烤时可以试着使用。
3、喝绿茶。每天喝一两杯绿茶，绿茶是一种强大的皮肤保护剂，它可以刺激胶原蛋白的生成具有抗糖化作用。
4、多吃香料。香料也可以用来帮助抗衰老，比如姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜等几乎所有香料均具有抑制糖基化终产物产生的能力，这要归功于其抗炎和免疫促进作用以及血糖平衡特性。
5、增加肌肽的摄入量。肌肽是一种氨基酸，已被证明可以保护免受糖基化终产物的破坏。可以通过摄入更多的鱼、有机奶酪和鸡蛋来增加氨基酸肌肽的膳食水平。β-丙氨酸和组氨酸都是肌肽的前体，石榴、苜蓿、胡萝卜、芹菜、黄瓜、菊苣、大豆、鲑鱼和大蒜中都含有这些成分。
6、多吃膳食纤维。多吃鹰嘴豆，扁豆，豆类和大多数蔬菜等食物富含纤维，这不仅有助于消化健康，而且还有助于调节抗糖化的血糖水平。这些素食菜肴，具有较低的糖基化终产物。
7、多吃浆果和柑橘。鲜艳的糖基化终产物抑制浆果含有丰富的纤维，抗氧化剂和维生素C，有助于皮肤紧致，减少细纹和皱纹的出现。这些也有助于促进抗皱的透明质酸的生成。葡萄柚、橘子和西红柿中含有的成分都有助于透明质酸的分解。
参考资料来源：人民网——摄糖过多不仅伤害牙齿 而且易加重近视、加速衰老
参考资料来源：人民网—高糖饮食加快皮肤衰老 学学国外七种抗皱方法
热心网友
时间：2023-05-20 19:12
吃糖会加速衰老，吃糖过多会出现“抗醣化”的现象。
抗醣化是指血糖与身体的蛋白质结合，使组织结构失去弹性，变得脆弱。在肌肤上，它会在真皮层上累计并改变细胞的连接，从而形成各种肌肤老化状况，如皱纹、肌肤失去弹性，下垂等。醣化作用会诱发自由基，让细胞DNA更容易受到紫外线的侵害。
人体消耗的能量来源于“糖”，如果大量摄入糖，而那些没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用进行糖化反应，最终会产生AGE（糖化终产物）。
这种作用是相互而不可逆的，两者之间不需要促进就可以直接发生化学反应，不仅可以在人体内反应，在日常烹饪的时候也可以产生AGE。
而AGE值越高的食物，越容易加速人体衰老。比如很多油炸食品都含有大量的AGE，也会加速人体衰老。
注意，不是甜品才叫糖，碳水化合物也是糖，比如面条，米饭，包子，馒头，粉等都还有大量的糖，这些食品都含有大量的淀粉，而淀粉是一种多糖，最终都被人体分解成单糖吸收。
扩展资料：
七种最有效的抗衰老食物：
1、绿花椰菜。
其中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。
2、洋葱。
洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸、微量元素硒等，有扩张血管、降血脂、抗衰老等功效。
3、苹果。
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。
4、胡萝卜。
胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。
5、葡萄酒。
葡萄酒中含有大量的强抗衰物质，白藜芦醇。
6、燕麦
燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。
7、番茄
番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。
参考资料来源：人民网——医生：吃糖会导致皮肤老化 要减少甜食摄入
参考资料来源：人民网——抗衰老，吃这十种食物
热心网友
时间：2023-05-20 19:12
抗醣化？血糖与身体的蛋白质结合，使组织结构失去弹性，变得脆弱。在肌肤上，它会在真皮层上累计并改变细胞的连接，从而形成各种肌肤老化状况，如皱纹、肌肤失去弹性，下垂等。 那我们就不能吃糖分食品了吗？有专家表示：虽然吃多糖分食物并不代表一定会出现醣化衰老，但减少吸收糖分、代糖食品是比较健康的选择。 有研究指出，醣化作用会诱发自由基，让细胞DNA更容易受到紫外线的侵害，因此在抗醣化的内外调理护肤时，防晒和抗氧化才是抗衰老的良策。 有氧运动要适量 运动让你看起来更有活力，精神状态更佳。但你有所不知的是，有氧运动也需要注意量。随着运动时摄氧量的增加，自由基的产生量会会随之增加，加速老化。 因此，有氧运动量需要中低度的强度，随着呼吸一进一出的排泄更新，达到平衡效果。否则，高度运动让你快速变老。 维他命让肌肤变年轻 维他命A：令细胞更新，肌肤看起来有光泽。 维他命B：滋润肌肤不干燥。 维他命C：美白肌肤。 维他命E：抗老抗氧化。 维他命K：拒绝眼部黑眼圈。 时刻为肌肤补充水分 如果说用保湿品，或是补水喷雾已经成为你日常必不可少的护肤保养环节之一，那如果想让保湿功效更给力一些的话，那就记得要时刻喝水。 你可能要问：谁不会喝水？一天八杯水的摄入大家都明白。不过忙碌的OL族，你的喝水能保证规律吗？不是一口气猛喝上几大杯水，就能产生美容护肤功效的。 事实上，你需要现在清晨空腹先喝一杯水，促进一整夜肾脏、肝脏的排毒。而在夜晚，你或许会担心第二天起床后脸部水肿，而拒绝再饮用水，其实这也是错误的。 当感觉口干舌燥时，却不摄入水分，会让身体和皮肤产生缺水状况。因此，你可以少量的喝半杯水，既能解渴，又不用担心次日脸部水肿。工作时间，需要均衡喝水，才能起到一天的喝水美容效果。 用葡萄糖代替白糖是否有益 葡萄糖作为一种营养品，在临床上常被制成溶液，静脉点滴，以供无法通过正常进食的患者补充能量。 葡萄糖作为一种营养品，在临床上常被制成溶液，静脉点滴，以供无法通过正常进食的患者补充能量。 人体平时摄入各种各样的糖类，包括红糖、白糖、冰糖，其主要成分都是甘蔗，人体摄入后最终都是转化为葡萄糖后才被吸收的。 但由于其制作工艺不同，所含的其它成分有所不同，从中医角度，其性质及药用价值也是不同的。 如红糖偏温，因其制作工艺简单，所含核黄素、胡萝卜素以及钙、铁等微量元素被破坏较少，有益气养血、健脾养胃、活血化瘀之效。 白糖是红糖脱色制成，性平，有润肺生津、补中益气之效；同时，有助机体对钙的吸收。故冲奶粉要加糖的话，白糖是合适的。 人的消化功能正常时，消化白糖、红糖都是轻而易举的事情，并不会因此增加肠道负担，故用葡萄糖来代替白糖实无必要。 相反，如果长期食用葡萄糖，可能使肠胃产生依赖性，肠道相应的消化酶粉笔功能退化，反而影响消化系统功能。 应该指出的是，营养药品是给有相关疾患者补充其缺失成分的，并不是滋补品，没必要也不应该随便食用。
