减肥的人是不是不能吃鸡蛋？还有禁吃什么东西？

发布网友发布时间：2022-04-22 18:10

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热心网友时间：2023-11-15 00:38

减肥期间可以吃鸡蛋，早上吃一到两个白水煮蛋，晚上不要吃，少吃点饭，多加运动，会有更好的效果。

另外，减肥需要规律三餐，稍微控制一些主食，增加肉类摄入，保证荤素搭配，否则往往减肥不成功，还会导致身体损伤。

拓展资料

【营养价值】

1、鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。

2、鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

3、鸡蛋中含蛋白质主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

4、鸡蛋含脂肪主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。