提肛运动可以有效的预防痔疮吗，要如何做
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发布时间：2022-04-22 17:49
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热心网友
时间：2023-09-28 09:12
提肛运动是指有规律地往上提收*，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
1、结合括约肌收缩法。平时生活中大家进行提肛运动的时候，可以结合括约肌收缩法来做。在运动过程中使用坐位的方法，有意识地控制尿道的收缩，直肠括约肌，然后反复的练习，可以有效的增强括约肌的收缩能力。
2、进行床上训练。提肛运动可以结合床上训练法，首先仰卧在床上，然后用头部和两只脚后跟这三点来作为支撑点，接着抬高臀部，此时就能感觉到会*位肌肉在收缩，然后放下臀部，再继续重复这个动作，反复多次练习，可以增强臀部、腹部、腰部的肌肉力量，也可以增强机体的括约肌功能。
3、结合排尿止尿法锻炼。在排尿时有意识地收缩会*，再停止排尿，然后放松，反复多次进行。每天坚持练习的话对提高人体的括约肌功能有一定的帮助，这也是提肛运动的一种有效方法。
4、夹紧双腿运动。做提肛运动时可以通过夹紧双腿的方式。首先使用仰卧的方法，双腿交叉，臀部和大腿用力夹紧，这样*就能逐渐的上提，持续几秒钟的时间后再还原，再反复练习，可以在一定程度上提高括约肌。
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时间：2023-09-28 09:12
提肛运动是指有规律地往上提收*，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
热心网友
时间：2023-09-28 09:13
提肛运动锻炼*括约肌和pc肌肉，可以有效的控制大小便失禁，在想要射的时候控制。不过不建议控制。会引起前列腺长期充血，导致疾病。建议用7动app，有视频教学。。我的回答您是否明白？不明白的话，欢迎随时提问
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时间：2023-09-28 09:13
就是用适当的力度提拉*。
