想要身体越来越好，饭后要做哪些简单的锻炼呢？

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热心网友

饭后的健康习惯有以下四种：1、饭后刷牙漱口；2、饭后轻度运动；3、饭后合理饮水；4、饭后舒展身体。长期坚持这些习惯，就能够让人拥有一个不错的身体，而且消化功能也会慢慢变好。

首先，饭后刷牙漱口是很多人都忽略了的，虽然现在牙齿的美白项目很多，但是其实人的牙齿就应该是带有一点淡*的，而且牙齿白不代表就健康，所以我们在饭后应该刷牙并漱口，这样是将牙齿上残留的东西都清除掉，这样也不容易滋生细菌，但是很多人都忽略了这一点。

其次，现在很多人上班、上学都比较忙，所以午饭吃完以后就去睡午觉了，殊不知这样是非常不健康的，饭后不能立刻睡觉，而是要轻度运动，大家可以饭后出去散散步，用这种很轻微的运动消化消化，这样也能够让自己的身体更舒服，但是一定要记住是轻度运动，不可以剧烈运动，否则反而会影响消化。

另外，饭后合理饮水也是很重要的，如果是吃饭的时候喝汤了，那么饭后可以少喝一些温水，如果是吃面条或者炒菜的话，一定要在饭后和一些常温水或者温水，因为吃的太干会导致肠胃的负担更大，饮水也是为了让肠胃更好的消化，但是切记不能在饭后喝冰水，否则容易肚子疼。

最后，吃完饭以后也要多舒展自己的身体，这一点也是相当重要的，舒展身体的时候，其实也能够帮助我们的肠胃舒展开，肠胃蠕动也能够促进消化和吸收，长期保持这个好习惯，才能够让我们的消化功能越来越好，身体也会越来越健康。

热心网友

饭后半小时适当的吃一些新鲜的瓜果蔬菜，饭后轻轻的散步，饭后站立，饭后进行适当的运动，这些都是比较健康的习惯。长期坚持会提高身体抵抗力，增强身体免疫力，减少各种慢性疾病出现的可能性，饮食结构更加正常，消化功能强劲。

热心网友

可以进行一些简单的运动，这样做可以更好的促进消化，可以提高免疫力，长时间的坚持，身体会更加的健康。

热心网友

不要立刻睡觉，要适当的活动身体，适当的喝一些大麦茶，消化50%后再睡觉。这样的习惯对身体很有好处，可以延年益寿，可以减轻肠胃的负担，也可以防癌。

热心网友

第一站立半个小时，第二走一走，第三，拖地，第四，洗衣服，第五，喝一点水，能长期坚持的话，这些人看起来比较年轻