吃什么东西对身体很好？
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发布时间：2022-04-22 15:38
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热心网友
时间：2023-07-02 22:00
一、对身体好的食物
1、牛奶：牛奶是一个好东西，含有很多的蛋白质，对身体大有好处。同时，喝牛奶会是一种享受，心情会愉悦很多，更加是放松自己。
2、水果：水果又不会长胖，所以可以多吃一些，但是选择新鲜的水果才是正确的，在没事的时候可以多吃，好吃又健康。
3、白开水：相对于什么饮料咖啡来讲，白开水才是最健康的，有效补充体内的水分。
4、胡萝卜：胡萝卜生吃很好吃，很甜很脆。胡萝卜营养价值很高，对身体大有裨益。而且里面含有维生素和胡萝卜素，对眼睛很有帮助。所以，平时就应该多吃胡萝卜，尤其是小朋友。
二、保持身体健康的几个习惯
1、多运动，平时要有跑步健身的习惯，在运动完之后感受平静，也是对心理的一种慰藉，让自己更加放松。
2、饮食健康，这讲的就是要均衡饮食，还要规律饮食，特别是早餐要吃，不然会有胃病发生的概率。不要为了减肥而节食，对身体的伤害很大。还要多吃蔬菜水果，营养价值很高，味道也很好吃。
3、不吸烟不喝酒，吸烟和喝酒都很伤身，对肺和胃都不友好，强烈要求不要吸烟，二手烟的危害很大，最自己和对周围的人都有坏处。酒在平时可以小酌两口，还是对身体有好处的，千万不能喝醉，对身体很不好。
热心网友
时间：2023-07-02 22:00
每天吃的食物，宗旨就是多样均衡，这样身体才能获取充足的营养，才能保证机体最基本的需求，才有可能健康，因为不同的食物中营养成分是有不同的，含量上也有差别，而人体对于营养素的需求也比较高，有七大营养素，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，水，膳食纤维，少了哪一个，或者说只是不足，都会给身体带来问题，所以，均衡多样的膳食对身体最好。
另外这七大营养素中，维生素和矿物质是最为复杂的，因为其中还包含了很多种类，所以食物的选择上，不仅要多样，还要足量，比如蔬菜要达到500g，水果要达到半斤左右，粗杂粮200g左右，豆制品100g左右，奶及奶制品300g，坚果10g，菌菇类适量，水1500～1700ml，夏天要增加到2000ml，并且还的保证是温开水或者淡茶水，不喝甜饮料。以及每天畜禽肉1两左右，海产品1两左右。这些才能满足机体基本的需求。
最后，单纯的吃这些还不行，还的保证少油，每人每天最好不超过30g，少盐，每人每天最好不超过6g，少糖每人每天最好不超过25g，并且烹饪时还要尽量做到低温烹调。另外每天还要不少于1小时的运动，以及保持愉悦的心情，身体才能真正的变好。
热心网友
时间：2023-07-02 22:01
吃那些让人满意的东西
