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热心网友
1、原地小步跑;
2、原地高抬腿跑;(最快速、大腿要抬平了)
3、原地后蹬跑; (手扶桌子或窗台边沿,身体与地面成45度角)
4、原地后撩腿跑;(脚后跟要碰到臀部)
5、拉长肌肉、韧带的练习(包括踢腿、摆腿)
热心网友
最简单的方法:1原地产生跳跃离地一瞬间脚尖接触地面的动作,如此反复,增加自己的弹跳,增强自己的韧带。
2跑动能力的养成只能在宽阔的室外练习,一个字:跑!长久练习,必须要有足够强大的意志!(你家里够大就算了)。
热心网友
多练习啊