如何来减压 心理减压小窍门
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发布时间：2022-04-22 20:41
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热心网友
时间：2023-07-22 11:20
1、适度发泄
在不打扰别人的情况下大声唱歌是不错的办法，而实在压力巨大不妨一哭，哭出来压力也就缓解了。
2、拥抱大树
国外近年流行拥抱大树，据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
3、薰香
令人愉悦的香味能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
4、郊游
选择自己喜欢的景区来一次郊游是上佳减压绝招。
5、运动锻炼
经常运动，这是减压强身还“强心”的公认高效方法。
6、运用言语和想象放松
这是类似轻度自我催眠的放松法，在安静独处的时候想象，并对自己说“蓝天白云下，我坐在平坦如茵的草地上”，“音乐轻柔萦绕，我舒适地泡在浴缸里”等，尽量在短时间内让自己放松、休息，恢复精力。
7、养宠物
心理学研究显示，观赏热带鱼、与宠物嬉戏等减压效果非常好。
8、旅行
选择自己喜欢的景区来一次旅行是上佳减压绝招。
