我的手腕很细,怎么样让我的手腕变粗一点?
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发布时间：2022-04-22 20:34
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热心网友
时间：2023-10-18 10:05
打羽毛球
使用哑铃把小臂平放在一个水平的椅子上,手握哑铃不必握多紧,握住就可以,用前臂的肌肉收缩来带动前臂向自己身体一侧弯曲,然后慢慢恢复水平,但不要完全恢复,要使小臂肌肉始终处于紧张状态.一组8-12次,连续4组。
