手腕很细,需要通过怎么样的锻炼可以把手腕练粗!!
发布网友
发布时间：2022-04-22 20:34
共2个回答
热心网友
时间：2022-05-03 04:24
你手腕那的骨头那么大就是那么大，不是说变大就可以变大的，手腕的肌肉较少，但是筋还是可以练得，不过比较困难，买个握力器，或者用哑铃，抓住哑铃找一个平台把胳膊放在上面 掌心向上 把腕部探出平台边缘，向上弯曲腕部，这样可以练手腕，做多少组和次数根据自身能力，不过前提是要有摄入足够的营养，吃多点蛋白质含量高的食物，如鱼牛奶什么的，不然连多了营养不足反而会变瘦
热心网友
时间：2022-05-03 05:42
俯卧撑和举重，以及其他可以锻炼臂力的运动，用拉臂器也可以
