小腿粗粗的,好像还有肌肉,硬硬的,怎么减?
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发布时间：2022-04-22 20:32
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热心网友
时间：2022-04-28 02:19
1应该坚持多跑，呼吸新鲜空气。少抽烟多吸收氧气 2手部摆动决定你跑步的速度。手臂要放松，手掌打开尽全力跑，臂自然摆的快。 3呼吸根据你跑步的速度来看。 4一般长跑是2步呼1步吸。这样跑。 5短跑一般是爆发力，可以跑时先平稳呼吸，跑时柄住呼吸。知道需要强烈的呼吸时就快速呼气吸气。 6切忌跑步完毕时不可直接蹲下、坐下。应该继续在活动下，长袍需要在跑200米调整。不可跑步完毕后直接喝冰水，因为此时你的肺很热，喝冷水会炸肺。对身体伤害特别的大。 7跑步前要做30分钟的准备工作（如广播体操） 希望我能得到赏金，你的训练也能达到效果。有问题直接问。我是野战步兵。跑步是我吃饭的饭碗。谢
