小腿上的肌肉很粗很硬很难看,可以减掉吗?怎么才能减掉吗?
发布网友
发布时间：2022-04-22 20:32
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热心网友
时间：2022-04-28 02:18
小腿
上的
肌肉
是可以减掉的。
【瘦小腿】床上减腿法：
1、将
枕头
夹在小腿
中间
，坐在
床边
，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，
重复动作
十至十五次。
2、卧
在床上
，伸直双腿，一只
脚板
挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，
两手
撑住
腰部
后方
，将双腿往上抬，两只脚
在空中
做踩踏车的
动作
，约做个
30分钟
即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，
膝盖
不要弯曲，两腿并紧，向
*
贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的
赘肉
就会不知不觉地消失。
