在家里怎样练上肢力量(尤其肱二头肌)
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发布时间：2022-04-22 20:45
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热心网友
时间：2023-07-12 02:31
俯卧撑更侧重练胸肌，三头肌，15分钟有点短，你可以每天起床冲洗前先做几十个俯卧撑，这样能使头脑更快的清醒（有科学根据）并且可以不算在那15分钟内，几十个俯卧撑用不了多少时间。另外15分钟你可以用哑铃锻炼二头肌，怎么练不用说了吧？（事实上练哑铃的动作突然不知道怎么描述）单杆你可以用来练习引体向上。至于做多少下，自己定，要在承受范围内。时间足够的话分组做（15分钟内，不好分组吧？你能不能把15分成三个5分钟？可以的话就是三组，做完一组继续工作或者学习或者什么的，让肌肉休息下再做下一组）。饮食方面多食用高蛋白的食物，比如鸡蛋、肉、蛋白粉。手机发的，有点不方便，不多说。希望能帮到你。
热心网友
时间：2023-07-12 02:31
多做引体向上。压在哑铃上俯卧撑 饮食方面多食用高蛋白的食物，比如鸡蛋、肉、蛋白粉。手机发的，有点不方便，不多说。希望能帮到你
热心网友
时间：2023-07-12 02:32
要天天练，坚持练。多做引体向上。压在哑铃上俯卧撑
热心网友
时间：2023-07-12 02:32
俯卧撑
