小学生五年级周末作息时间表,怎么安排比较合理?
发布网友
发布时间：2022-04-22 20:47
共5个回答
懂视网
时间：2023-01-10 22:46
科学作息时间表，源自众多学者的研究成果，以人体脏腑器官的运行规律为指引，以周围环境的四季更替为参考，综合上万人的生活习惯；不管您是老人、小孩、社会精英，希望你能从中获得科学作息的启示。
7:00—— 起床
一醒来，就将窗帘或者灯打开，这样帮助身体调整生物钟，从睡眠模式转换成醒来模式。 早上喝一杯清水，可以补充身体的缺水状态。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，帮助身体的每一个细胞都重新活力四射，为新的一天做好准备！
9:00―10:30——用脑的黄金时间
研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。这个时间段是学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰，千万不要把宝贵的时间荒废掉。
12:00——午餐加一些豆类蔬菜
丰盛的午餐不仅犒劳上午的疲劳，并且能够缓慢地释放能量，有利于身体健康。豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
13:00―14:00——午休一小会儿
午休会让人精力充沛，更重要的是会更健康。每天中午午休十分钟，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
18:00―19:00——晚餐少吃点
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
20:30——锻炼身体
晚饭后1或2小时，可以选择温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
22:00——上床睡觉
保证享受8小时充足的睡眠。
不管什么时间段入睡，每天都应在同一时间起床。特别要注意的是，平时睡眠不足者，不要试图通过假日整天昏睡来补觉，这样做只会严重扰乱生物钟，导致周期性失眠。
热心网友
时间：2023-01-10 19:54
早上：
7:30： 起床。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。
8:00―8:30：吃早饭。
8:30―9:00：背语文或英语单词。
9:30： 开始看作文书或做数学练习（看数学视频）。 11:00： 吃点水果。
12:30； 睡午觉
下午：
14:30； 起床
14:40： 喝杯酸奶。
14：50； 看英语视频或课外书
17:00―18:00：吃晚饭
18:30—18:50；锻炼身体。
18:00—19:00；玩一小时游戏。
19:10~19:30 背英语, 复习老师上课说的(一定要)
19:30~20:30 看电视/电脑/洗澡/看书/听课外有没有弹琴什么的 20:30~20:50 整理, 刷牙洗脸，洗澡
21:30 睡觉, 睡前
备注：如果不在指定的时间偷玩游戏，这一天的游戏时间取消。
热心网友
时间：2023-01-10 21:12
这个比较合理，但睡午觉的时间可以少一个小时，就是一个小时。
热心网友
时间：2023-01-10 22:47
付费内容限时免费查看回答您好，亲欄很高兴为你服务呀!我是熊熊的石头，2017于安大毕业，目前从事教育工作5年啦！拥有高中数学，英语教师资格证，擅长学科类知识解答、心理咨询、报考信息等，帮助1800人，回复率100%，那么请您稍等一下，正在为您查询整理资料呢
小学生五年级周末作息时间表早上：7:30： 起床。7:30―8:00：在早饭之前刷牙。邏8:00―8:30：吃早饭。8:30―9:00：背语文或英语单词。9:30： 开始看作文书或做数学练习（看数学视频）。 11:00： 吃点水果。12:30； 睡午觉下午：14:30； 起床14:40： 喝杯酸奶。14：50； 看英语视频或课外书17:00―18:00：吃晚饭18:30—18:50；锻炼身体。18:00—19:00；玩一小时游戏。樂19:10~19:30 背英语, 复习老师上课说的(一定要)19:30~20:30 看电视/电脑/洗澡/看书/听课外有没有弹琴什么的 20:30~20:50 整理, 刷牙洗脸，洗澡21:30 睡觉, 睡前备注：如果不在指定的时间偷玩游戏，这一天的游戏时间取消。珞
亲呢！希望我的回答对您有所帮助，您还有其他要问的吗? 如果没有的话，请您给我一一个赞的哟! 您下次有问题也可以直接来向我咨询欄 祝您生活愉快，天天开心。
热心网友
时间：2023-01-11 00:38
这个作息表没午饭
