老人便秘有什么方法 六大方法助排便
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“三多一规律”是指：多膳食纤维、多喝水、多运动，排便规律。膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、粗粮等食物中，饮食中适当增加可助消化和肠道蠕动。多喝水可以促进肠道蠕动。早起一杯白开水，可让肠道开启运动，会快速产生便意，帮助保持规律的排便习惯。多活动除了可以改善便秘，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，快走、跑步、太极拳……只要不会对心脏造成太大负担的活动都可以。
