跑步减肥和跳绳减肥 哪一个效果更显著
发布网友
发布时间：2022-04-22 18:44
共1个回答
热心网友
时间：2023-11-01 18:53
减肥即减脂，有氧运动前期20分钟消耗糖，后期消耗脂肪，跳绳长跑都有效果，坚持四十分钟长跑减肥效率是跳绳1.25倍，长跑注意用大腿肌肉拉着腿向前摆，而不是脚踩着地顶起身子，但是不可一直长跑，只做同一种运动，你的身体会逐渐适应，也就是我们说的练习跑步越跑越快，这时你会消耗较少的脂肪完成一次训练，我的建议是每周三次不要进行同一项运动
题主也可以了解下tabata
Tabata
通过短时间的高强度爆发运动让身体在运动后产生「运动后过量氧耗（EPOC）」的机制，让身体在运动后
12-48
小时都能持续燃烧脂肪，运动完躺着就能瘦。实验表明这种持续性的燃脂效果远远优于普通有氧运动的燃脂效果。心肺不健康慎用
