肉末雪菜炖豆腐的做法
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发布时间：2022-04-22 20:50
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时间：2023-10-28 10:30
前言
材料
主料：豆腐200克、瘦猪肉末30克、雪菜30克；
辅料：虾皮10克、葱姜少许、葵花籽油10克、高汤1杯、盐2克、鸡粉1/2茶匙
肉末雪菜炖豆腐
1
把豆腐先切成大小相同的丁、葱姜切碎。将反复冲洗过的雪菜顶刀切末。
2
锅中放水加盐，放入豆腐，烧至豆腐浮起，捞出用清水浸泡备用。
3
锅中放底油煸炒葱姜和肉末。
4
葱姜肉末煸炒出香味后，放入雪菜翻炒一下，然后添高汤，滑入豆腐改小火，放鸡粉、虾皮后慢炖5分钟。
小贴士
焯豆腐时应该冷水下锅，放少量盐。让豆腐和水同时升温，可以把其中的豆腥味祛除，并且使豆腐口感滑嫩而不容易破碎。反复冲洗雪菜是为了减少其中盐分的含量。
营养功效：
豆腐中钙和蛋白质等营养素非常丰富，是很好的食物补钙来源，虾皮也是钙的良好来源。雪菜在补充钙方面有什么优势呢？对糖尿病患者有什么好处？还有我添加的放置雪菜的时间对吗？时间正确，雪菜是雪里蕻的腌渍品，含有大量盐份，一定要用水浸泡出大多数盐份来才能给糖尿病患者食用。
