腰部和背部直不起 没力气 怎么锻炼
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发布时间：2022-04-22 21:17
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热心网友
时间：2023-10-29 05:07
腰部锻炼推荐你一个视频：腹肌撕裂者。本人亲身体验过，很强大，有15分钟的样子，效果很显著的，刚开始可能做不下来，但可以适当减少次数；平时的话常做些俯卧撑，但做的时候姿势一定要标准，一个月以后会有很大改观，腹肌撕裂者不要每天都练，两天一次就可以。
背部锻炼有很多，但最有效的我觉得还是引体向上。
