投铅球的正确姿势是怎样的?

发布网友 发布时间：2022-04-22 21:11

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热心网友 时间：2022-05-01 17:22

推铅球正确姿势主要有以下几点。

1、持球时握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上;左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

2、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。

3、当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出(图)。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。

4、与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

热心网友 时间：2022-05-01 18:40

由于我不是专业的，但是之前中考也考过，所以我觉得正确姿势应该是这样的。两只脚一直在前一只在后，然后右手托住铅球。左手托住右手，用力一甩就可以了。

热心网友 时间：2022-05-01 20:15

付费内容限时免费查看回答1、手指自然分开，将球放在指根上，练习的时候左右手胸前交替拨球，体会到腕指发力的感觉。体前屈，抓自由落体的球，增强腕指的力度。直立，五指自然分开，掌心空出，单臂向上推拨球，增强控球能力。

2、将球握好后，放在右肩锁骨窝处，掌心向前，头部稍向右靠，用颈部和下颚贴紧铅球，肘部稍外展与肩平。

3、进行预摆，预摆前左臂自然前伸，上体伸展，身体反向转体90度并稍微向前倾，提高腰部的扭力，此时重心落于脚上。

4、推球时，身体半侧对投掷方向形成反弓时，右体侧以为住导继续向前转动，将要达到面对投掷方向瞬间，力由*传至右肩，继而传到右臂，将球推出。

热心网友 时间：2022-05-01 22:06

掷铅球首先用手的食指中指和无名指拖住球顶到腮部，然后转身弯腰侧蹲，之后迅速转身，以腰腹肌群旋转带动上部躯干迅速转动然后用上肢奋力以45度斜向上方推出铅球，当铅球快要离手的瞬间，三个手指要有拨球的动作。

热心网友 时间：2022-05-02 00:14

把铅球托在右手，铅球贴紧右脸的位置，侧右弯下身子，最后然后猛地前推，这样就把铅球投出去了。
另外，在投铅球之前，一定要做好准备运动，将身上的各个关节都活动开，这样才能防止身体损伤。