一天少吃点东西,不锻炼会瘦吗?

发布网友 发布时间：2022-04-22 21:11

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-07-14 23:31

答曰：真的会瘦。少吃到一定程度就约等于不吃了，那营养的吸收肯定是少的，能不瘦吗？但是要防止营养不良情况的出现呀。因此真的不建议采用这种方式减肥。

依据媒体的数据统计，我国目前超重肥胖的人日益增多，据说已经已经超过了40%，减肥真的已经成为了大多数人都比较关注的问题，但怎么减肥大家确实都采取了不一样的方案。在减肥初期，基本上都是以少吃多动为主，这也是减肥的基本原则之一，只是有一部分懒得动的人，会有一些疑惑，如果开始减肥，少吃不运动能减肥吗？

首先需要明确一点，我们减肥的主要目标是，大量消耗体内多余的脂肪，少吃不动的人，当长期处于饥饿状态时，体重或许会下降，但全身的体脂并不会降低，少吃不运动达到的减肥成功率并不是很高，这是因为减肥不单纯减重更重要的是要减脂。

长期少吃不运动，重量虽然会下降，但除了减掉身体上的脂肪，最多的是减掉了肌肉。众所周知，肌肉是保持人体正常活动的主要基础成分，如果肌肉丢失，不仅会让身体肌肉没有力量，而且可能会造成身体关节疼痛，引起关节损伤。可见，我们常说的减肥是要减脂而不是要减肉，否则就是背道而驰。

健康减肥少吃是重点之一，最重要的还是要多运动，多动可以增加能量消耗，还可以增进肌肉生长，从而保证身体关节稳定性，运动同样是减肥过程中不可缺的部分之一。

很多人认为一个人胖瘦与个人体质有一定关系，其实并不是这样的，大多99%的人，肥胖是由于平时食物热量过高，消耗热量过少，从而热量会转化为脂肪，堆积在身体上，出现身体肥胖。

通过上述内容介绍，相信大家已经对少吃不运动能减肥吗？这个问题有所了解，少吃不运动可以减肥，但他减肥的成功率不是很高，重点是减肥的效果不是很明显。既然已经开始实施减肥，建议还是以饮食运动相结合，去提高身体，减肥成功率最好。

我给大家的建议是：按时适量吃饭，多进行一些有氧训练，这样既能保证营养的吸收，也能让自己的身体素质增强。通过锻炼来保持的好身体和只通过控制饮食保持的身体相比，虽然都是一样的瘦，但“质量”就差别很大。此处我们回想一下我们减肥的目的是什么？当然是健康的瘦呀。

所以，生命在于运动，坚持运动，瘦下来其实不难。再说那么多人间美味，不吃岂不是太暴殄天物了嘛。

热心网友 时间：2023-07-14 23:31

对于现在绝大多数的人来说，即使是自己现在并不是很胖，但是很多的人都会为了追求漂亮而选择减肥，所以少吃不锻炼并不能够达到减肥的效果，反而还很容易增肥。

因此，我有以下几点看法想要与大家分享：

对于饮食来说，它的确可以改变我们体重的增加，但是前提是我们的自我管控能力一定要足够的强，并且能够一直长期坚持下去，这样我们减肥才会有很明显的效果。同时，在平时的饮食上，我们尽量不要让自己去吃辛辣、油炸、高脂肪、含凉性的食物，而是适当的吃一些蔬菜水果，这样也有利于我们减肥成功。

在我们减肥的过程中，我们还应该结合着运动，并且保证自己每天的运动量达到1小时以上，这样也可以起到燃烧脂肪的效果。但是前提是我们大家一定要长期坚持，并且时刻注意好自己的身体变化，这样才能够逐渐的让自己瘦下去。因为在以前的时候，我也有过减肥的经历，当时自己想的特别的简单，想要依靠节食来减肥，但是在自己运动的过程中，发现自己的身体无法承受这样的运动量，所以后来自己的低血糖犯了，导致减肥终止。

除此以外，我们还应该让自己养成早睡早起的好习惯，来促进自己的新陈代谢能力，这样也便于自己高效的减肥成功。因为只有我们的新陈代谢能力足够的强，我们才能够更好的去消耗我们的脂肪，让我们的身材变得越来越好，所以贵在坚持。同时，我们还可以找自己身边的人来监督自己，这样当自己做错什么事情的时候还可以给予自己警惕，从而及时的去改正，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

热心网友 时间：2023-07-14 23:32

身体肥胖可以说是近年来一直困扰着很多人的烦恼，它对身体健康是非常不利的，而有些人会为了能够瘦身就少吃饭和不锻炼，其实这样的行为是非常错误的，这是不健康的减肥，会对我们的身体造成很大的伤害。

少吃饭其实确实是能够让我们的身体尽快的瘦下来，但是这其中也是会蕴含着对于身体健康很大的伤害，因为我们日常需要通过一日三餐来摄取能量，才能让我们的身体一直稳步的前行和运作，如果我们少吃饭的话，那么我们一日三餐吸收的营养都会大大减少，这样子我们就不能够很好的生活下去。再加上不吃饭，其实是会影响到心情和心态的很有可能会让我们变得更加消极。因此，如果想要减肥的话，少吃饭解释正确的，但是一定要有规律，而且科学的少吃，而不是一味的节食。而有些人减肥其实从来都不想通过锻炼的方式进行，因为他们觉得锻炼非常的累，而且很有可能会给身体带来鸡肉，这样子会更难进，其实这是一个很大的误区，因为我们减肥的话其实通过锻炼是一个非常快速而且有效的方式，可以让我们很好的燃烧脂肪，让我们能够得到更好看的身材曲线。如果我们只懂得通过节食等等方式而不通过锻炼来进行减肥，就会让我们的身体变得非常干瘦，没有任何的曲线美，这样子的瘦身也是没有意义的。所以说，正确的减肥方式其实是要合理的，控制饮食的同时也要进行合理的运动锻炼，让我们不仅有消耗也有摄入，只有这样我们才能最科学最健康地获得我们想要的身材，也不用让自己受罪，这样才能更好地变成一个身材健美的人。

热心网友 时间：2023-07-14 23:32

不会，真正的减肥方法是:

1控制好饮食，早上要吃好，中午要吃饱（不可过饱，要适中），晚上要少吃。不要每天大鱼大肉的吃，以清淡为主。

2平时要少吃零食，有些人一有点饿就喜欢找些零食吃，这种习惯容易发胖，可以适当吃一些水果。

3不要有睡懒觉的习惯，早上早起做一些运动，可以到空气清新的地方跑跑步，也可以晚上跑步（要到人多的地方，注意安全），一般多出些汗好。

4有的人喜欢喝减肥茶或服用一些减肥的药物，这个一定要认准正规的厂家，不要轻易去试用，多咨询一下周围亲朋好友有没有以前服用过，以免上当或有不好的作用。

6平时不要太过懒散，凡事可以自己做的，尽量自己去努力完成，尤其是细节问题。很多问题一定要多思考，脑力劳动消耗能量也是挺大的。

肥胖的主要原因是因为:肥胖可以分为原发性肥胖和继发性肥胖，类型不同，病因也存在差异。

原发性肥胖的患者不伴有内分泌异常的情况，病因主要由遗传、环境等多种原因相互作用引起，遗传因素主要指肥胖有一定的遗传倾向，一般认为是多因子遗传，如果父母有一方肥胖，子女肥胖的几率可达百分之四十左右，如果父母双方都肥胖，子女肥胖的几率会更高；患者通常表现为体重超重。环境因素主要包括饮食习惯以及运动习惯，活动量多少、经常食用高糖、高脂肪、高热量的饮食，容易导致摄入的热量过多，消耗的热量过少，多余的热量转化为脂肪囤积在体内，从而引起原发性肥胖；中、重度的原发性肥胖患者可伴有关节疼痛、肌肉疼痛等症状。继发性肥胖患者通常有明确的内分泌、代谢等异常，肾上腺皮质功能亢进、胰岛素分泌过多、甲状腺功能减退、脑垂体病变等情况都有可能会导致各类激素异常，从而引起继发性肥胖；患者可伴有血脂异常、冠心病、脂肪肝等情况。

平时要注意膳食均衡，安排合理的运动计划，养成良好的作息习惯。

热心网友 时间：2023-07-14 23:33

会。前提是你饿要饿的有水平。我就用这个办法减了10斤下来。
每天的早点必须要吃好；
中午吃3成饱（绝对不要吃主食）
晚饭吃2成饱（同样不要吃主食）

坚持一个月下来，8-10斤问题不大。

但是注意，这么减，一个“饥饿减肥”疗程下来，15斤是极限，这个时候你不管吃不吃东西都不会再往下减肉！

这个时候应该适当恢复正常的饮食，绝对不要突然暴饮暴食，否则反弹的非常厉害！

以上是我个人的亲身体会。当然，这么个饿法不是最理想的方法，而且因人而异。不是每个人都能这么饿一个月的。
建议是合理饮食+适量运动。