富含维C的食物都有哪些?更适合哪类人群食用?
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发布时间：2022-04-22 21:20
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热心网友
时间：2023-08-06 15:40
鲜枣：每100克鲜枣含维生素C243毫克，含量是柠檬（每100克柠檬含维生素C22毫克）的10倍之多。含有维生素C的食物其实非常的多，几乎所有的植物性食物，除了干燥的种子谷物等，都含有维生素C。其实维生素C是植物自己生成的一种保护性物质,含维生素c最多的为猕猴桃，沙棘，鲜枣，柚子等，每100克此类食物中含维生素c超过100毫克。其次含维生素c较多的食物是草莓，柑橘，青椒，桂圆番茄，甘蓝，黄瓜菜花等，每100克此类食物中含维生素c超过50克。
一般来说，叶菜类的蔬菜比根茎类的蔬菜维生素C含量丰富，酸味水果比无酸味的水果维生素C含量多。富含维生素C的蔬菜有：苋菜，苜蓿，绿色、*、红色的辣椒，菠菜，西红柿，油菜，卷心菜，菜花等。保护皮肤、血管、牙齿、关节，维生素C能促进胶原蛋白合成，有助于锁住皮肤水分，增强皮肤弹性。血管、牙龈、关节也需要维生素C，如果缺乏维生素C，就会导致牙龈出血易松动，关节疼痛，伤口不易愈合、碰撞容易出血等。
奇异果每天吃一个可以预防感冒，还有一个家人试过的，胆结石的人每天一个奇异果结石不大，而且有预防作用。维生素C也叫做抗坏血酸，属于常见的水溶性维生素之一。因为它很容易被外界环境所影响，极其容易在水中流失，所以很多人的身体中都缺乏这种维生素.维生素C在人体内是一种很强的抗氧化剂，可以直接与抗氧化剂作用，以保护其他物质免受氧化破坏。这就是能美容养颜、抗衰老的原因之一。最后还是告诉大家要每天多吃富含维生素C食物，清道血管垃圾干净，身体才能健康长寿。
热心网友
时间：2023-08-06 15:41
维生素较高的食物大部分都是在水果和蔬菜中，肉类和奶制品中含量较少。维生素含量较高的食物适合小孩，老人，孕妇这类人群食用。
热心网友
时间：2023-08-06 15:41
有很多富含维生素C的食物，例如猕猴桃，橙子，芒果和柠檬。 也有很多非常好的蔬菜，例如辣椒，西红柿和大白菜。 因此，您需要多吃这些食物，因为维生素C具有抗氧化特性，并且可以通过吸收铁以及清除亮点来促进人体健康，更加的适合那些身体亚健康的人群来使用。
热心网友
时间：2023-08-06 15:42
在人体由于营养不良、饮食不均衡，以及经常抽烟等原因，造成体内缺乏维生素C，有可能或者已经出现坏血病症状的时候，或者正在感染各种急慢性传染病及紫癜等疾病的时候，需要适当补充维生素C，对人体很有好处。维生素C是人体必需维生素，参与机体内抗体及胶原形成，组织修补，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，强化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收。
热心网友
时间：2023-08-06 15:43
富含有大量的维生素c的食物：橙子。常吃橙子可以促进血液循环，降低胆固醇和血脂。猕猴桃。每天食用一个猕猴桃，就可以满足人体所需的维生素c。还有樱桃、苹果、梨子、草莓、柿子等。
适合污染环境中工作的人、接触一些重金属的人，还有抽烟和脸上有色素斑的人，白内障的患者也要多补充维生素c。
