练肱二头肌时经常小臂先力竭是怎么回事?
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发布时间：2022-04-22 21:22
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热心网友
时间：2023-10-29 09:03
1、小臂力量太弱了。
2、哑铃重量太大了。
也有可能是动作不标准……我练肱二头肌的时候小臂从来没有力竭过，只有练背的时候才有。
建议是把肱二头肌放在卧推等*动作练完之后练，因为此时肱二头肌已经预先疲劳，这时候练肯定有力竭感。 卧推虽然是肱三头肌发力更多，但肱二头肌也会预先疲劳。本来最好的是练完背部后去练肱二头肌，但是以题主的情况，拉背后再去练肱二头肌，估计小臂第二天要抽抽了。实践是检验真理的唯一标准，可以在练完胸后做几组肱二头肌的练习就知道了。
站姿都换成坐姿的。站姿很容易用腰部力量和惯性吧杠铃往上带，所以自然肱二头肌刺激不充分。见下图，另一种是将哑铃与下图垂直的角度举起。
