减肥的运动是什么?
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:12
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热心网友
时间：2022-05-07 09:05
1、先跑步，先把跑步机调慢，慢慢的在调快，就这样，每次跑步在40分钟以内，然后调成可以走的速度，走一会，然后再跑（这样跑2~3次，跑不动不要勉强，慢慢来，记得跑完要补水，去以前准备好水和毛巾，特别热）
2、减肚子可以在健身区做仰卧起坐，每组做20~50（练一段时间，可以根据自身情况增加）个，做4~8组，中间休息1分钟
3、如果健身房里有瑜伽的话，可以练一练瑜伽，还有健身单车，这些应该都有教练带，减肥效果很好
4、饮食上也要配合，早上和中午吃的丰盛些，晚上少吃，尤其睡前不要吃东西，最容易胖，多喝水，多休息
以上是针对减肥的一些建议，希望对你能有帮助~~
热心网友
时间：2022-05-07 10:40
最好的减肥运动是有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳等。
