体重太重如何减肥?需要强迫自己跑步吗

发布网友发布时间：2022-04-23 14:43

共3个回答

热心网友时间：2023-07-11 19:52

快走也行啊。只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

热心网友时间：2023-07-11 19:53

体重太重，最关键的是要控制饮食，特别是面食，尽量要少吃，减肥的确是一个痛苦的事情，真的要对自己下一些狠心，现在可能减肥的过程痛苦，但是真的减到一定程度的时候，你会发现原来坚持专注的做一件事情是非常快乐的一件事情

热心网友时间：2023-07-11 19:53

跑步很累，快走也能起到减肥的作用，运动的前提是一定要少吃，我经常去luckin coffee，她家的健康轻食口味挺多的，而且都是低脂低热，既吃得饱不会发胖还能辅助减肥，再来一杯小蓝杯咖啡，促进脂肪代谢，也有辅助减肥的效果，很完美