吃什么食物可以让手指甲变得坚硬锋利？

发布网友发布时间：2022-04-21 09:28

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热心网友时间：2023-07-01 02:24

1、含蛋白质食物

应该补充蛋白质，才能让指甲增厚。那健康的蛋白质应该包括：鱼类、肉类、蛋类、奶制品、全果类食物，和坚果等。

2、含铁食物

很多人的指甲颜色黯淡，无光，没有健康的粉色和光泽，这时候需要补充铁元素，才能让你指甲拥有美丽健康的颜色。包括：深色绿叶蔬菜、肉类、贝壳类、樱桃、猕猴桃等水果。

3、维生素b食物

指甲长得慢的人体内是缺乏维生素b，那维生素b促进细胞代谢，多吃香蕉、蛋黄、麦芽等食物，能够让你的指甲长得更快、更健康，还可以抗衰老。

4、含矿物质食物

那生活中我们要多补充以下食物，糙米、谷物等富含硅元素的食物，能帮助指甲健康生长。

5、含钙食物

多补钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。

参考资料来源：人民网-五招让指甲更坚硬