如何锻炼手的稳定

发布网友 发布时间：2022-04-20 17:56

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热心网友 时间：2023-08-04 11:31

方法一、增加手的循环，减轻手的疲劳的锻炼。

1、按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。

2、用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。

3、双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。

4、甩手，促进血液的循环速度。

5、在手感到疲劳时，你可以使劲紧握拳头几秒钟，然后放开放松，或是使劲尽可能使双手十指张开，然后放松。

方法二、手的灵活及柔软度的锻炼。

1、假设你在弹钢琴，锻炼手指的灵活度。

2、两手十指相对，稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。

3、两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。

4、把手臂伸直，手掌面向前，用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，换手再做，这样可降低手指的僵硬感

热心网友 时间：2023-08-04 11:32

方法一、增加手的循环，减轻手的疲劳的锻炼。
1、按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
2、用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。
3、双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
4、甩手，促进血液的循环速度。
5、在手感到疲劳时，你可以使劲紧握拳头几秒钟，然后放开放松，或是使劲尽可能使双手十指张开，然后放松。
方法二、手的灵活及柔软度的锻炼。
1、假设你在弹钢琴，锻炼手指的灵活度。
2、两手十指相对，稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
3、两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
4、把手臂伸直，手掌面向前，用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，换手再做，这样可降低手指的僵硬感。