腿部肌肉大小不一样大怎么样矫正?谁有健身教练的QQ吗
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热心网友
尽量少用组合器械锻炼，用哑铃或者杠铃做深蹲等腿部运动，锻炼时注意力尽量保持在训练的肌肉部位。发力要均衡，不要用爆发力，尽量一下是一下。不用做单独矫正，你就正常联系，注意发力方法，动作一定要标准，不要在力竭的时候为了凑数量而去多做那一两下，没有意义，正常的5-6个标准动作强于做12-15个不标准的动作，欧美很多明星运动员和专业健美运动员都是每天30-45分钟的高强度要强于1小时以上的训练量。动作不标准和发力时使用爆发力是导致不对称的根本原因，正常情况下人体肌肉没有两侧完全一模一样的，都有差别，但是差距太大的话就是问题了。保持动作标准以及发力方法，所有动作都正常训练，在几个月的时间内就可以矫正到差别不大的地步，若是选择单独锻炼一侧的话会走形更加严重。
热心网友
多练箭步蹲，分开练，针对腿细的肌肉 多做，深蹲的时候注意力集中到细的腿上面，让细的腿多发力，时间长了 自然就一样了
