腿部肌肉大小不一样大怎么样矫正?谁有健身教练的QQ吗

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热心网友

尽量少用组合器械锻炼,用哑铃或者杠铃做深蹲等腿部运动,锻炼时注意力尽量保持在训练的肌肉部位。发力要均衡,不要用爆发力,尽量一下是一下。不用做单独矫正,你就正常联系,注意发力方法,动作一定要标准,不要在力竭的时候为了凑数量而去多做那一两下,没有意义,正常的5-6个标准动作强于做12-15个不标准的动作,欧美很多明星运动员和专业健美运动员都是每天30-45分钟的高强度要强于1小时以上的训练量。动作不标准和发力时使用爆发力是导致不对称的根本原因,正常情况下人体肌肉没有两侧完全一模一样的,都有差别,但是差距太大的话就是问题了。保持动作标准以及发力方法,所有动作都正常训练,在几个月的时间内就可以矫正到差别不大的地步,若是选择单独锻炼一侧的话会走形更加严重。

热心网友

多练箭步蹲,分开练,针对腿细的肌肉 多做,深蹲的时候注意力集中到细的腿上面,让细的腿多发力,时间长了 自然就一样了

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