没有杠铃,没有哑铃,只有十字夹胸器可以练好胸肌吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 16:17

共2个回答

热心网友时间：2023-11-13 02:37

兄弟，我是当兵出身的，当兵之前是学拳击的，对健身比较了解，
我认为可以，我练腹肌和胸肌的时候，没有用器材，一个器材都没有用，我只做动作，你可以到百度优酷的视频上去看看，那里有不用器材就能健身的动作方法，我感觉很好用，因为我就是这么练出来的。
请采纳~~~~~~~~~~

热心网友时间：2023-11-13 02:37

你的都是平板卧推，要练整个胸肌部位你要这样做，平板卧推，上斜卧推，下斜卧推，仰卧直臂上拉，哑铃飞鸟，最后是双杠臂屈伸直接力竭就行，最好有个腰带绑着杠铃片来做，按我说的顺序来做就可以，隔几天在练胸肌的时候可以把后面两个动作换一下，蝴蝶机夹胸或拉力器夹胸，拉力器双臂上拉。