一般女人吃啥能提高免疫力呢?
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建议您日常饮食注意补充蛋白质和维生素，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉，新鲜的蔬菜水果，粗粮等富含维生素和纤维素的食物，适量运动，日常保持良好的作息习惯，不过度劳累，避免受凉
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女性增强免疫力，吃下列的食物：1、可以补充优质的蛋白质，优质的蛋白质来自于里脊肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、海参、豆腐等，优质的蛋白质可以帮助人体合成抗体，增强免疫力。2、女性免疫力低，可以吃富含锌的食物，比如牡蛎、动物的肝脏、蘑菇、鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、芝麻、花生、核桃等。3、还可以寻求中医的帮助，补充黄芪、白术、防风、当归、茯苓等中药，可以增强体质、增强免疫力。4、要注意补充含铁的食物，可以促进血红蛋白的合成，比如鸡蛋黄、菠菜，可以提高人体的免疫力。
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一、五谷杂粮。五谷杂粮中含有大量营养成分，给身体补充营养的同时提高身体免疫力。而且女性多吃五谷杂粮可以延缓皮肤衰老速率，使皮肤变得更好。二、蜂胶。蜂胶被中医学着成为“天然的“免疫增强剂”，因为蜂胶可以消灭身体中的细菌从而提高自身免疫力。三、菌菇类食物。菌菇类食物帮助白血球产生，通过这种方法来增强免疫力。四、芦笋。芦笋有消炎、消除细菌、清热，解毒等功效。五、大蒜。大蒜是消毒抗菌之王，女性多吃大蒜可以预防感冒、降低癌症发病率。
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身体免疫力下降已经是如今很多人都在面对的一个问题了，尤其是年轻一族，长期的日常作息不规律，缺乏锻炼导致他们大都处于亚健康状态。而我们想改变这种情况可以在平时可以多去吃一些牛奶和蔬菜水果，同时还一定要好好的规律一下自己的作息。
牛奶
牛奶
牛奶是很多人都知道的一种补充营养的食物，它其中含有很多的矿物质和微量元素，尤其是钙质含量更是尤其的丰富。一般比较建议的是青少年在身体发育时期有条件的话可以多去喝一些牛奶，它可以很好地满足青少年身体发育时期所需要的营养。
同时在我们身体免疫力出现明显下降的时候也可以去多喝一些牛奶，当然，一个成年人每天所摄入的牛奶也不能够太多，一般像是市面上所普遍售卖的那种盒装牛奶，成年人一天喝一瓶半到两瓶就已经完全足够了。此外，喝牛奶的时间最好可以选择在早上，这个时候喝牛奶往往我们身体吸收的会比较好。
蔬菜水果
蔬菜水果
目前很多人都尤其的偏爱于去吃肉食，几乎一天三顿饭顿顿都一定会吃大量的肉，这样的饮食结构其实是非常不健康的，长期这样吃饭很容易就会导致我们的身体免疫力出现下降，严重的还会出现疾病等问题。
蔬菜水果
所以我们要学会去合理规划自己的饮食结构，肉类当然是要吃的，但是要少吃一些，取而代之的是要多去吃一些新鲜的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中含有很*生素，膳食纤维和营养物质，对于我们的身体是非常有益的。
其实我们想要增强免疫力，光靠食物肯定是不足够的，平时还一定要多去参加体育锻炼，避免过度熬夜，坚持一段时间你就会发现自己的身体完全变了一种状态。
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女人吃什么能提高免疫力
第一个就是普通的不能再普通的白水了。多饮水是绝对有好处的，虽然听上去简单又老套。但是有研究表明，多喝白水可以加快身体的新陈代谢，保持口腔、鼻腔等黏膜的湿润，还可以预防便秘等。水是可以通过细胞膜的，身体中各项生理活动都离不开水作为介质，所以多喝水对健康有很多帮助。不过一定要注意，多喝白水，而不是饮料。
然后就是各种水果。比如香蕉，香蕉富含维生素b6，可以保护皮肤和肾脏，还对失眠有一定的疗效。其他的各类水果也是不错的选择，因为水果中各种类型的维生素含量都很丰富，所吃水果补充维生素，可以保持年轻态，对皮肤很好。还有就是酸奶了。酸奶中还有大量的益生菌，对于肠胃有比较好的作用，还可以消除不良情绪哦。
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女性由于每个月有月经来潮，会有经血的丢失，所以女性至关重要的一种营养成分是蛋白质。
不推荐女性采用纯素食的饮食，应该尽可能地保持营养均衡地摄入，包括优质蛋白质，比如肉类、蛋类、奶类、豆制品等，其中肉类包含水产品以及各种动物类的肉。大豆类的制品，由于含有丰富的类雌激素，所以对女性尤为重要。
除了优质蛋白质之外，新鲜的蔬菜、水果，也是女性所必需的。只有荤素搭配，才是增强免疫力的最佳组合。
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女人免疫力差，可以多吃一些高蛋白质的食物。比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、海参等。也可以通过适当的锻炼，来增强身体的抵抗力，女性出现了免疫力低下，是由于先天性发育不全引起的，也可能是由于长时间的营养缺乏导致的。如果早期不及时的进行调理，可能会导致出现扁桃体发炎、哮喘或者是支气管炎的并发，平时一定要多注意休息。
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富含蛋白质的食物和各种富含维生素的水果和蔬菜，但是，在所有之中，均衡膳食、合理搭配是最为重要的，在此基础上还要进行适度的运动！
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维生 素C和 维生素 E的 抗氧化能 力很 强， 能 够防止自由 基 对 人体 健康产 生危 害 ， 能显著增 强免疫反应。由于 维 生 素是个 大家 族，多种不同的维生素 之间可以起到 协 同作用， 效 果 更明显， 因此 ，增 强免 疫 力 ， 女人需要同时补充多种 不 同的维 生 素。像汤臣 倍 健 多种维 生素就很 不 错 ，我自 己 吃的也 是这款， 筛 选 16 种 人体 容易 缺乏的多种维生素和矿物质营 养 ， 加强 补 充 钙、维 生 素A、维生素C以及 叶酸等营养素，维护 身体 健康。。如果您认可我的回答，请采纳
