怎么才能戒烟成功?学会哪些小妙招,戒烟容易了很多?
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懂视网
大家都知道吸烟有害健康，而且吸二手烟也影响健康，都希望自己或者身边的朋友能够戒烟，那么，怎样才能戒烟成功，下面给大家介绍一下怎样才能戒烟成功。
1. 一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
2. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
3. 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
注意事项
戒烟是非常困难的，要有恒心，要做好相应的准备工作，锻炼自己的意志力，平时可以培养一些兴趣爱好，多出去运动。
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吸烟是一种成瘾性极大的行为，但这种行为偏偏又是危害健康的。香烟最早出现在战场上，作用是为上阵杀敌的士兵们解除焦虑。这固然很有用。但是正所谓“百因必有果，有利必有弊”，长期吸烟会导致肺癌、肺炎等多种上呼吸道疾病，不可不防。这情况就使人联想到戒烟。戒烟虽好，但其道路漫长。知道几个戒烟小技巧你够用半生。
1.用其他事情冲淡吸烟的*
想要吸烟的时候，可以出去走走，做做运动比如篮球足球什么的。烟瘾来犯时采用相对剧烈的运动来压制烟瘾，这点是很有效的，不妨一试。看电视、听广播适合年纪偏长的老人们戒烟，而作者比较爱看篮球比赛，一看比赛什么都忘了，如果你热爱篮球，这种方法也可以一试。
2.代替的力量是无穷的
如果你实在戒不掉香烟，忍受不住香烟的*，你就要寻求一些“替身"了。先不要喷我是在胡扯，我可不是说要去当演员才能戒烟成功，毕竟太多明星也抽烟。我要说的是寻找能替代香烟的其他食物。比如小零食，核桃等坚果之类的，别找“水货”般的食品像水果，效果不好。这一条也是亲试有效的。
3.不要让香烟在眼前出现
这一点很重要，所以放在最后讲。视觉上的冲击在心理学上一直是一个超大的研究课题，而用在戒烟上也最贴切不过。看不见就不会想，眼不见为净也都是有道理的，让烟不在眼前出现，戒烟才有望成功。
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戒烟的时候不要一下全戒掉，应该循序渐进，否则对身体的伤害是非常大的。
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戒烟是一件很难的事情，想要戒烟成功一定要有强大的毅力。
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平时应该注意控制自己，想吸烟的时候尽量做一些别的事情就能够缓解。
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戒烟要靠意志力，同时可以找一些别的喜欢做的事情来分散一下注意力。
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想抽烟的时候可以吃一点零食来缓解烟瘾。少跟会抽烟的朋友接触。
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戒烟要长期的控制好自己不吸烟，要远离吸烟的人，远的*源。
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要戒烟的人可以在兜里放一些小零食，犯烟瘾的时候吃一点零食会减轻烟瘾。
